Läs också

Planka med rörelse

Så gör du höfttwist

Höfttwist är en bra övning för dig som vill stärka hela kroppen. Den är speciellt bra för dig som vill träna de sneda magmusklerna.

22 augusti 2016 av Sabrina Dinic

Höfttwist

  • Stå i plankanposition på underarmar och tår.

  • På en utandning vrider du höften till höger och på en inandning återgår du till startpositionen igen. Upprepa sedan på vänster sida.

  • OBS! Kom ihåg att spänna magmusklerna och hålla höfterna uppe. Undvik att peka uppåt med rumpan.


Detta får du ut av övningen

  • Stärkande för hela kroppen, speciellt dina sneda magmuskler.


Video: Se hur du gör övningen

Träna utan utrustning

1. Planka med rörelse 2. Så gör du statiska utfall 3. Så gör du höfttwist 4. Så gör du crab walk 5. Så gör du styrka för hela kroppen 6. Så balanserar du på ett ben 7. Så gör du bear crawl 8. Så gör du step back med rotation

Nå ditt mål 2019!

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Vilken last vill du helst bli av med?


I FORM tipsar