Så gör du statiska utfall

Övningen statiska utfall tränar både rumpa och lår.

Statiskt utfall i sidled

  • Stå bredbent med stort avstånd mellan fötterna. Låt fötterna peka framåt och något utåt. Placera båda händerna framför kroppen.
  • På en utandning böjer du knät nedåt och utåt i 90 graders vinkel.
  • Det andra benet ska vara rakt. Håll överkroppen upprätt, den får inte rotera. På ytterligare en utandning lyfter du dig upp igen. På nästa utandning böjer du det andra knät i 90 grader och fortsätter.

Detta får du ut av övningen

  • Fastare ben och skinkor.

Video: Se hur du gör övningen