Så gör du statiska utfall

Övningen statiska utfall tränar både rumpa och lår.

Statiskt utfall i sidled

  • Stå bredbent med stort avstånd mellan fötterna. Låt fötterna peka framåt och något utåt. Placera båda händerna framför kroppen.
  • På en utandning böjer du knät nedåt och utåt i 90 graders vinkel.
  • Det andra benet ska vara rakt. Håll överkroppen upprätt, den får inte rotera. På ytterligare en utandning lyfter du dig upp igen. På nästa utandning böjer du det andra knät i 90 grader och fortsätter.

Detta får du ut av övningen

  • Fastare ben och skinkor.

Video: Se hur du gör övningen

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background