Skulle du vilja kunna stå på ett ben och ta på dig strumpor? Gör dessa 3 övningar till en del av din vardag så kommer du att komma närmare målet.
HAR DU LITE SVÅRT ATT HÅLLA BALANSEN? Då kan vårt träningsprogram med 3 effektiva balansövningar hjälpa dig.
Om du är ung tänker du säkert inte på om du har en bra balans. För det har du.
Men balans är inte en självklarhet när du blir äldre. Då förlorar du muskelmassa och rör dig vanligtvis mindre, vilket gör att din balans blir sämre och sämre.
Det är dock möjligt att behålla en god balans – om du tränar den. Och för det ändamålet har vi tagit fram ett balansprogram med 3 effektiva övningar.
Om du gör programmet ett par gånger i veckan kan vi nästan garantera att du kommer att vara mycket mer rörlig när du blir äldre, och vem vill inte det?
Träna din balans nu – om du i ålderdomen vill till exempel:
VIDEOTRÄNING | Klicka här för att komma till videon.
Den personliga tränaren Marina Aagaard har valt ut tre övningar som stärker din balans och därmed bevarar din rörlighet i vardagen.
Vi har samlat dem i ett videoträningsprogram, så du bara behöver klicka på ”play” och följa med på skärmen. Programmet tar 13 minuter och det enda du behöver är en träningsmatta.
Om du inte har något specifikt behov av att träna din balans finns det fyra andra träningsprogram i denna artikelserie.
Det finns både ett program för hela kroppen och tre målinriktade program för ben och rumpa, rygg och axlar samt armar.
Du hittar länkar till alla program och träningsvideor i denna artikel:
Din balans sätts på prov samtidigt som du stärker både vader, lår och rumpa.
Få två övningar i en här, där du kombinerar en planka med diagonallyft. Din balans utmanas samtidigt som du stärker både rygg, mage, rumpa och axlar.
Här tränar du baksidan av underkroppen samtidigt som du utmanar din balans.
