Kvinna lyfter vikt


© wichmann+bendtsen

Så gör du sumo deadlift high pull

Med den här övningen kommer du att svettas och bli öm i hela kroppen – samtidigt som du ökar din muskelmassa och förbränner dina fettdepåer.

27 maj 2016 av Marianne Korsgaard

Sumo deadlift high pull

Så gör du

  • Stå med fötterna lite bredare än med höftbredds avstånd. 
  • Vänd knän och fötter en aning utåt. 
  • Kettlebellen är placerad på golvet mellan dina ben.
  • Rulla fram axlarna så att bröstet kommer fram och du rätar upp dig naturligt i ryggen. 
  • Gå ner i en squat, ta tag i din kettlebell och räta upp dig, samtidigt som du drar kettlebellen hela vägen upp till bröstkorgen.
  • Armbågarna pekar snett upp mot taket. 
  • Sänk kontrollerat kettlebellen ner mot golvet.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar