Så tränar du dig slank och stark Drömmer du om smalare midja och slankare lår? Personliga tränaren Rikke Hansen har utformat ett träningsprogram, som ger dig en slankare kropp.
DEN STORA JULBOKEN 2018 Se fram emot julens bästa idéer och få över 100 sidor fyllda med inspiration för endast 119,50 + porto och exp.
Ät dig till hälsa och energi på 14 dagar På bara 14 dagar kan du med helt vanlig, läcker mat ändra balansen mellan de goda och de onda bakterierna.
Få en fast rumpa på bara 5 veckor 5 veckor. Mer tid, och de här övningarna, behöver du inte för att få en fast rumpa.
Plié med hällyft Spänn rumpan och gör dig redo för att träna musklerna med övningen pilé med hällyft.
Så gör du styrka för hela kroppen Övningen heter styrka för hela kroppen, men den gör mer än namnet avslöjar - den ökar även din förbränning!
Så gör du crab walk När du gör crab walk använder du hela kroppen och speciellt gäddhänget får sig en omgång!
Så gör du höfttwist Höfttwist är en bra övning för dig som vill stärka hela kroppen. Den är speciellt bra för dig som vill träna de sneda magmusklerna.
Så gör du step back med rotation Med övningen step back med rotation får dina lår jobba ordentligt samtidigt som du höjer pulsen rejält.
Träna helt utan någon utrustning Body Weight Training innebär att du använder din egen kropp som enda träningsredskap. Testa själv – och upptäck hur hårt och effektivt det är!
Planka med rörelse Med övningen planka med rörelse kan du glömma allt om gäddhäng och se fram emot en platt och stark mage istället.
Råstark med burpees Vågar du anta utmaningen? Häng med på I FORMs 5-veckors burpee-challenge och få en stark och vältränad kropp på rekordtid.
Söndag – Reversed roll back burpees Avsluta veckans challenge med en burpee som svider i magmusklerna.
Lördag – Diagonal planka-burpees Denna burpee tränar din kärnmuskulatur, balans- och koordinationsförmåga.
Fredag – Jumping squat burpees Starta helgen med ömma ben och träningsvärk i rumpan, efter att du har gjort dagens övning.
Torsdag – Mountain climbers burpees Är du redo att utmana magmusklerna? Kolla hur du kombinerar burpees med mountain climbers.
Tisdag – Jumping jack burpees Hoppa igång tisdagen med jumping jack burpees. Det är bra för både kondition och humör.
Måndag – Klassiska burpees Så har en ny vecka startat. Sätt extra fokus på dina ben med den här klassiska burpeen.
Världens 6 bästa övningar Det finns många olika styrkeövningar för alla delar av kroppen – I FORM har samlat de allra effektivaste för varje muskelgrupp.
Kniiiiip - och få ett bättre sexliv Visste du att du kan få ett bättre sexliv genom att stärka din bäckenbotten? Vi visar dig hur du gör och ger tips på effektiva övningar. >>>
