Så gör du kettlebell thrusters

Med den här övningen blir du både stark och slank. Här kan du se hur du gör.

2 kvinnor lyfter kettlebell

Kettlebell thrusters

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Håll en kettlebell framför bröstet.
  • Gör därefter en helt vanlig squat, där du går ner med benen.
  • När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, pressar du hälarna i golvet samtidigt som du skjuter dig själv explosivt upp.
  • Armarna ska i en flytande rörelse föras med upp över huvudet.
  • Återgå därefter till startpositionen.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

LÄS OCKSÅ: Kettlebell – se 5 effektiva övningar för hela kroppen

Se övningen på video

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background