2 kvinnor lyfter kettlebell
© Wichmann+bendtsen

Så gör du kettlebell thrusters

Med den här övningen blir du både stark och slank. Här kan du se hur du gör.

27 maj 2016 av Marianne Korsgaard

Kettlebell thrusters

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Håll en kettlebell framför bröstet. 
  • Gör därefter en helt vanlig squat, där du går ner med benen.
  • När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, pressar du hälarna i golvet samtidigt som du skjuter dig själv explosivt upp. 
  • Armarna ska i en flytande rörelse föras med upp över huvudet. 
  • Återgå därefter till startpositionen.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar