Så gör du kettlebell thrusters
Med den här övningen blir du både stark och slank. Här kan du se hur du gör.
Kettlebell thrusters
Så gör du
- Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
- Håll en kettlebell framför bröstet.
- Gör därefter en helt vanlig squat, där du går ner med benen.
- När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, pressar du hälarna i golvet samtidigt som du skjuter dig själv explosivt upp.
- Armarna ska i en flytande rörelse föras med upp över huvudet.
- Återgå därefter till startpositionen.
- Antal: Upprepa 15 gånger.
LÄS OCKSÅ: Kettlebell – se 5 effektiva övningar för hela kroppen