Så gör du kettlebell thrusters

Med den här övningen blir du både stark och slank. Här kan du se hur du gör.

2 kvinnor lyfter kettlebell

Kettlebell thrusters

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Håll en kettlebell framför bröstet.
  • Gör därefter en helt vanlig squat, där du går ner med benen.
  • När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, pressar du hälarna i golvet samtidigt som du skjuter dig själv explosivt upp.
  • Armarna ska i en flytande rörelse föras med upp över huvudet.
  • Återgå därefter till startpositionen.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

LÄS OCKSÅ: Kettlebell – se 5 effektiva övningar för hela kroppen

Se övningen på video