Så gör du kettlebell thrusters

Med den här övningen blir du både stark och slank. Här kan du se hur du gör.

2 kvinnor lyfter kettlebell

Kettlebell thrusters

Så gör du

  • Stå med fötterna med höftbredds avstånd.
  • Håll en kettlebell framför bröstet.
  • Gör därefter en helt vanlig squat, där du går ner med benen.
  • När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, pressar du hälarna i golvet samtidigt som du skjuter dig själv explosivt upp.
  • Armarna ska i en flytande rörelse föras med upp över huvudet.
  • Återgå därefter till startpositionen.
  • Antal: Upprepa 15 gånger.

LÄS OCKSÅ: Kettlebell – se 5 effektiva övningar för hela kroppen

Se övningen på video

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background