Kvinna ligger på golvet med kvast och sträckta ben
© Wichmann+Bendtsen

Så gör du ben- och armlyft med kvast

Den här övningen visar att du inte behöver dyra träningsredskap för att få platt mage.

12 maj 2016 av Michelle Kristensen

Ben- och armlyft med kvast

  • Lägg dig på ryggen och håll kvastskaftet över dig med raka armar. Sträck också upp benen.
  • För ett ben ner mot golvet samtidigt som du för kvastskaftet bakåt och nedåt.
  • När ben och händer är några få centimeter över golvet, drar du upp dem igen och avslutar med ett litet lyft i överkroppen, så kvastskaftet nuddar skenbenen.
  • Gå nu ner igen – denna gången med motsatt ben.
  • Antal: Gör totalt 7 st på varje ben.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar