Så gör du ben- och armlyft med kvast
Den här övningen visar att du inte behöver dyra träningsredskap för att få platt mage.
Ben- och armlyft med kvast
- Lägg dig på ryggen och håll kvastskaftet över dig med raka armar. Sträck också upp benen.
- För ett ben ner mot golvet samtidigt som du för kvastskaftet bakåt och nedåt.
- När ben och händer är några få centimeter över golvet, drar du upp dem igen och avslutar med ett litet lyft i överkroppen, så kvastskaftet nuddar skenbenen.
- Gå nu ner igen – denna gången med motsatt ben.
- Antal: Gör totalt 7 st på varje ben.
Se övningen på video
