Lägg dig på ryggen och håll kvastskaftet över dig med raka armar. Sträck också upp benen.
För ett ben ner mot golvet samtidigt som du för kvastskaftet bakåt och nedåt.
När ben och händer är några få centimeter över golvet, drar du upp dem igen och avslutar med ett litet lyft i överkroppen, så kvastskaftet nuddar skenbenen.
I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.