Så gör du ben- och armlyft med kvast

Ben- och armlyft med kvast

• Lägg dig på ryggen och håll kvastskaftet över dig med raka armar. Sträck också upp benen.
• För ett ben ner mot golvet samtidigt som du för kvastskaftet bakåt och nedåt.
• När ben och händer är några få centimeter över golvet, drar du upp dem igen och avslutar med ett litet lyft i överkroppen, så kvastskaftet nuddar skenbenen.
• Gå nu ner igen – denna gången med motsatt ben.
• Antal: Gör totalt 7 st på varje ben.

Se övningen på video