Lägg dig på ryggen och håll kvastskaftet över dig med raka armar. Sträck också upp benen.
För ett ben ner mot golvet samtidigt som du för kvastskaftet bakåt och nedåt.
När ben och händer är några få centimeter över golvet, drar du upp dem igen och avslutar med ett litet lyft i överkroppen, så kvastskaftet nuddar skenbenen.