Så gör du step back med rotation
Med övningen step back med rotation får dina lår jobba ordentligt samtidigt som du höjer pulsen rejält.
Step back med rotation
- Stå med fötterna brett isär. Spänn magmusklerna under hela övningen. Håll båda händerna framför kroppen under hela övningen.
- På ett andetag kliver du bakåt med höger ben. Böj dig ner på en utandning i 90 graders vinkel med båda knäna samtidigt som du vrider överkroppen och armarna mot utsidan av vänster lår.
- Återgå till startpositionen på en utandning. Repetera på andra sidan.
Detta får du ut av övningen
Du stärker låren, baksidan av benen, rumpan och magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen ordentligt.