Så gör du step back med rotation

Med övningen step back med rotation får dina lår jobba ordentligt samtidigt som du höjer pulsen rejält.

Step back med rotation

  • Stå med fötterna brett isär. Spänn magmusklerna under hela övningen. Håll båda händerna framför kroppen under hela övningen.
  • På ett andetag kliver du bakåt med höger ben. Böj dig ner på en utandning i 90 graders vinkel med båda knäna samtidigt som du vrider överkroppen och armarna mot utsidan av vänster lår.
  • Återgå till startpositionen på en utandning. Repetera på andra sidan.

Detta får du ut av övningen

Du stärker låren, baksidan av benen, rumpan och magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen ordentligt.

Video: Se hur du gör övningen

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background