Stäng

00.00

-00.00

Nybörjarvänlig gummibandsträning på 30 min.

Vill du värma upp först?

Nybörjarvä...

Nybörjarvänlig gummibandsträning på 30 min.

30 min

Nybörjare

Med ett gummiband kan du ta träningen till nya höjder hur enkelt som helst. Testa det här enkla 30-minutersprogrammet, som stärker hela kroppen.

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

58-Gående-squat-med-elastik.00_00_33_02.Still001

Gående squat (med gummiband)

147-Rund-ryggen-med-elastik.00_00_20_19.Still001

Runda ryggen (med gummiband)

92-H-Lunges-med-biceps-curl-med-elastik.00_00_37_15.Still001

Utfall med biceps curl (med gummiband)

95-H-Mave-benløft-med-elastik.00_00_17_12.Still001

Mage-benlyft (med gummiband)

100-Maveroning-med-elastik.00_00_28_22.Still001

Magrodd (med gummiband)

157-Sidebøjning-med-elastik.00_00_23_16.Still001

Sidoböjning (med gummiband)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

De mest lästa artiklarna just nu

Närbild av en kvinna med rynkor

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis

Mexi-bowl

bananbröd

Kvinna gör magövning

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Kvinna springer

5 km löpprogram

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Motivation till träning

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!

Mer om Onlineträning

72-Hunden-yoga-stræk31

51-H-Firehydrant

120-Planke-rows-3

41-Dyb-squat-med-støtte-stol3

178-Squat

79-Kettlebell-thrusters

120-Planke-rows-1

EXTRA-elastik31

157-Side-til-side-med-elastik2

117-Take1-Planke-med-tå-touch-3

Newsletter background

I FORM rekommenderar

En illustrerad, glad mage där som FODMAP-råvaror är på väg ner i.

Vit och grön sparris

Två kvinnor vandrar tillsammans.

En kvinna har pigmentfläckar som hon vill ta bort.

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning

5 km löpprogram

Kvinna springer

5 km löpprogram

Kvinnokropp, mage med visualisering av tarmar, tarmbakterier

Kvinna

Kvinna gör magövning