Så gör du vadlyft

Både dina benmuskler och din löparform kommer att tacka dig om du tränar vadlyft på en kantsten.

Kvinna styrketränar på kantsten

Vadlyft

  • Ställ dig på vänster fot medan höger fot inte rör marken. Stå längst ut på kantstenen så vänster häl är fri, men pekar ner mot marken.
  • Tryck ifrån så du kommer upp och står på trampdynan, och sänk sedan långsamt ner igen till startpositionen.
  • Antal: 15 st på varje fot (först 15 på den ena foten och därefter 15 på den andra).

Se övningen på video

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background