Så gör du en balansövning
Med ett kvastskaft i händerna kan du både få fast rumpa och förbättra din balans.
Balansövning med kvast
- Håll kvastskaftet bredare än axelbredds avstånd och sträck upp armarna över huvudet.
- Lyft därpå höger ben och böj knäet, så du har 90 graders vinkel i både höft och knä.
- Dra nu höger ben bakåt, medan du böjer vänster ben, lutar överkroppen framåt och låter kvastskaftet röra ankeln.
- Du ska böja benet du står på en del för att kunna nå.
- Kom därefter upp till utgångspositionen igen.
- Antal: Gör totalt 10 st på varje ben.
Se övningen på video
