Träning Styrketräning Styrkeövningar Så gör du ... Så gör du en balansövning Med ett kvastskaft i händerna kan du både få fast rumpa och förbättra din balans. Av Michelle Kristensen 12 maj 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Styrketräning på liten budget 2. Så gör du en balansövning 1. Så gör du jumpsquat och step-ups2. Så gör du en balansövning3. Så gör du en rullande planka4. Så gör du utfall med förhöjning5. Så gör du ben- och armlyft med kvast6. Så gör du höftlyft med utrullning Balansövning med kvast Håll kvastskaftet bredare än axelbredds avstånd och sträck upp armarna över huvudet. Lyft därpå höger ben och böj knäet, så du har 90 graders vinkel i både höft och knä. Dra nu höger ben bakåt, medan du böjer vänster ben, lutar överkroppen framåt och låter kvastskaftet röra ankeln. Du ska böja benet du står på en del för att kunna nå. Kom därefter upp till utgångspositionen igen. Antal: Gör totalt 10 st på varje ben. Se övningen på video