Så gör du en balansövning

Med ett kvastskaft i händerna kan du både få fast rumpa och förbättra din balans.

kvinna böjer sig med kvast

Balansövning med kvast

  • Håll kvastskaftet bredare än axelbredds avstånd och sträck upp armarna över huvudet.
  • Lyft därpå höger ben och böj knäet, så du har 90 graders vinkel i både höft och knä.
  • Dra nu höger ben bakåt, medan du böjer vänster ben, lutar överkroppen framåt och låter kvastskaftet röra ankeln.
  • Du ska böja benet du står på en del för att kunna nå.
  • Kom därefter upp till utgångspositionen igen.
  • Antal: Gör totalt 10 st på varje ben.

Se övningen på video

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background