Så gör du gående utfall
Stärk dina benmuskler och minska skaderisken vid löpning med gående utfall.
Gående utfall
- Börja med att stå på kantstenen på höger fot och lyft vänster ben. Ta nu ett stort steg framåt med vänster ben, och sätt foten på kantstenen längre fram.
- Böj knät så du nästan träffar kantstenen – den bakre högerfoten ska upp på tå och höger knä ska så långt ner som möjligt.
- Tryck därefter ifrån och ta ett så stort steg framåt som möjligt med den andra foten.
- Antal: 20 steg totalt.