Kvinna gör utfall utomhus
© Jakob Helbig

Så gör du gående utfall

Stärk dina benmuskler och minska skaderisken vid löpning med gående utfall.

23 februari 2016 av Michelle Kristensen

Gående utfall

  • Börja med att stå på kantstenen på höger fot och lyft vänster ben. Ta nu ett stort steg framåt med vänster ben, och sätt foten på kantstenen längre fram.
  • Böj knät så du nästan träffar kantstenen – den bakre högerfoten ska upp på tå och höger knä ska så långt ner som möjligt.
  • Tryck därefter ifrån och ta ett så stort steg framåt som möjligt med den andra foten.
  • Antal: 20 steg totalt.

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar