Kvinna gör styrketräning utomhus
© Jakob Helbig

Så gör du 1-benstouch

Få upp pulsen med 1-benstouch och stärk dina ben, så du kan springa ännu fler kilometer.

23 februari 2016 av Michelle Kristensen

1-benstouch

  • Ställ dig med vänster fot uppe på kantstenen, höger ben lättat från marken och du står upprätt.
  • Böj nu vänster ben, luta dig framåt och rör vid vägen framför dig med höger hand. 
  • Se till att hela foten hela tiden är kvar i marken, så du inte lättar från hälen. När du har nuddat vid vägen med handen, pressar du ifrån med benet och kommer upp i stående igen.
  • Antal: 10 st (först 10 med det ena benet böjt och så 10 med det andra).

 

Se övningen på video

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar