Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Rödkålssallad med apelsin och valnötter
Vecka 52

Äntligen jul!

Äntligen är det jul. Vi har några mysiga dagar framför oss med massor av god – och förmodligen inte så vardaglig – mat. Detta påverkar naturligtvis också menyn.

För många av oss innebär julhelgen mycket kött och fett, vilket kan vara lite utmanande för matsmältningen. Därför serverar vi medvetet köttfria middagar under dagarna före jul.

På måndagen får du en vegetarisk burgare med svarta bönbiffar, inlagd rödlök, barbecuemajonnäs, ost och tomat. Riktigt gott!

På dan före dopparedan, tisdag, firar vi med en härligt julig tomatsoppa. Den är enkel att laga på en potentiellt hektisk kväll och populär bland både vuxna och barn.

Om du behöver ett recept på en fräsch rödkålssallad till jul, får du en väldigt god variant med apelsin, valnötter och edamamebönor. Om du föredrar klassisk rödkål, prova detta recept på hemgjord rödkål.

Har du gäster på juldagen och annandagen? I så fall är sill ett måste på julbordet. Det kan vara i form av marinerad sill med hemlagad currysallad med ägg, äpplen och kapris.

Om du har tid att njuta av en lugn morgon någon av dagarna rekommenderar vi våra nyttiga, hemlagade kvargfrallor, och kanske en god jordgubbsmilkshake och en god kopp kaffe.

Helgen är perfekt för långa, sköna promenader. När du kommer hem kan du snabbt värma dig med en kopp varm choklad med chili – och kanske en chokladfralla till.

Bon appétit – och en riktigt god jul!

Måndag
Vegetarisk burgare med sallad, gurka, tomat, syltad rödlök och ost
Middag

Vegetarisk burgare med biff av svarta bönor och syltad rödlök

En burgare som är nyttig för både dig och klimatet - testa I FORMs goda och mättande vegetariska burgare med biff av svarta bönor och syltad rödlök.

600 kcal
30 minuter
Tisdag
Krämig, hemgjord tomatsoppa med spröda kikärter
Middag

Krämig, hemgjord tomatsoppa med spröda kikärter

Den perfekta soppan för när halsen river eller när du bara är på jakt efter något som är nyttigt och gott! Prova I FORMs recept på krämig tomatsoppa med spröda kikärter.

386 kcal
30 minuter
Onsdag
Rödkålssallad med apelsin och valnötter
Middag

Rödkålssallad med apelsin och valnötter

Vår rödkålssallad med apelsin och valnätter smakar himmelskt, är lätt att laga och mättar länge. Det beror på att vi har fyllt den med grova grönsaker. Smaklig måltid!

207 kcal
25 minuter
Torsdag
Curryröra på rågbröd
Lunch

Smörrebröd med hemgjord curryröra

Byt leverpastej mot en hemgjord curryröra med strömming och tanka upp med fiskolja, selen, jod och D-vitamin.

459 kcal
25 minuter
Fredag
Bröd med zucchini
Bröd

Luftiga, glutenfria kvargfrallor med riven zucchini

... som du kan ha klara på bara en halvtimme.

108 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Varm choklad med chili
Nyttiga snacks

Varm choklad med chili

Tina upp själen med I FORMs version av varm choklad med chili, eller använd den för att värma frusna fingrar. Sätt på spisen (eller vattenkokaren) och njut av ett av våra goda alternativ till kaffe.

173 kcal
15 minuter
Julefrokostbord

Veckans tips

5 tips för julmiddagen

  1. Ät en nyttig frukost innan du går på julmiddagen, t ex en skål havregrynsgröt med bär eller tärnad frukt.
  2. Välj fisk framför kött. Om det finns sill, lax och räkor på bordet är dessa hälsosammare val än de många kötträtterna.
  3. Ställ fram en sallad på bordet. Även om det kanske inte är traditionellt, finns det ingen anledning till att du inte kan äta en eller två goda sallader till julmiddagen. Kålsalladen från veckans meny passar verkligen bra.
  4. Var uppmärksam på när du blir mätt och avstå från att automatiskt ta mer bara för att maten står där.
  5. Drick mycket vatten. Det hjälper dig att dricka mindre alkohol och underlättar matsmältningen av de ofta feta rätterna.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information