En proteinrik frukost ger dig en bra och mättande start på dagen. Se fram emot nyttiga och goda recept på pannkakor, smoothies, chiapudding och äggmuffins.
MUMS! Om vi inte visste bättre skulle vi tro att den här rabarbertriflin var en dessert. Men den är faktiskt avsedd för frukost, och den är fullproppad med protein.
Att göra en nyttig och proteinrik frukost är verkligen inte svårt. Du kan till exempel bara koka två ägg och äta dem med en skiva rågbröd med ost.
Den menyn blir dock snabbt tråkig. Därför har vi sammanställt en rad recept på enkla, goda och proteinrika frukostar – och dessa recept är allt annat än tråkiga.
Du kan se fram emot banana split med yoghurt, granola och bär, äggmuffins med kalkonbacon och spenat, avokadotoast med hummus och mycket, mycket mer.
Det viktigaste skälet till att fylla på med protein direkt på morgonen är att du får en bra och långvarig mättnadskänsla. När du är mätt minskar du risken för att bli frestad mellan måltiderna, vilket är särskilt viktigt när det gäller viktminskning.
Läs också: Dessa livsmedel ger mest protein per 100 g
De flesta av oss är i allmänhet bra på att äta protein till lunch och middag, men proteinrika frukostar hamnar ofta på efterkälken. Men det är förmodligen över nu. Vi tror att flera av de här recepten kommer att bli dina nya frukostfavoriter.
Ägget och keson i de här pannkakorna gör dig mätt på protein. Ät 2 stycken och servera med dina favorittoppings som vaniljkvarg och färska bär.
24 g protein för 2 stycken.
Du kan äta de här mättande äggmuffinsen hela dagen lång. Ta två till frukost och lägg gärna till en hög med mumsiga grönsaker vid sidan om.
20 g protein för 2 stycken.
Kvarg står för proteinet i det här läckra receptet som nästan känns som att äta dessert till frukost. Vi älskar det!
23 g protein per portion.
Denna veganska frukost ger dig en mycket mättande start på dagen. Kikärter är den huvudsakliga proteinkällan i din hummus.
33 g protein per portion.
Om du alltid har hektiska morgnar kan du göra den här smoothien på kvällen och förvara den i kylen. Det blir en enkel – och proteinrik – frukost nästa dag.
28 g protein per portion.
JA, man kan äta banana split till frukost! Om du väljer vår version med grekisk yoghurt, granola och massor av bär är den dessutom hälsosam.
20 g protein per portion.
Få en färgstark start på dagen med denna läckra chiapudding med frukt i både gröt och topping.
20 g protein per portion.
Ägg är ett utmärkt alternativ för en mättande frukost. Och en omelett kan lätt sköta sig själv på spisen medan du gör dina morgonsysslor.
17 g protein per portion.
Om du lider av irritabelt tarmsyndrom är den här proteinbomben särskilt bra för dig. Laktosfri kvarg, fruktsallad och knaprig müsli – som inte stör din tarm.
27 g protein per portion.
Det är inte bara vackert. Det är också hälsosamt och smakar gott, och naturligtvis är det den perfekta proteinrika frukosten.
22 g protein per portion.