Bananpannkakor ger kroppen bränsle för att klara av dagen, och de är både goda och mättande – och helt utan mjöl och socker. Se här hur du gör dem på bara 5 minuter!
BANANPANNKAKOR Vill du ha en läcker, sund och mättande frukost? Prova då bananpannkakor – det är enkelt och går snabbt!
Pannkakor till frukost – kan det være sunt? Ja, det kan det! Nu pratar vi dock inte om de klassiska pannkakorna med socker och sylt, utan bananpannkakor.
Här kan du se hur du på bara 5 minuter kan förvandla banan, ägg och havregryn till en sund och läcker måltid. Få reda på varför bananpannkakor är sunda – och få inspiration till att göra dina egna bananpannkakor.
VIDEO: Se hur enkelt och snabbt du kan göra en läcker bananpannkaka – en sund frukost som mättar länge!
Kaloriinnehållet beror såklart på vad du lägger i din pannkakssmet, hur mycket fett du steker den i – och vad du lägger ovanpå. I våra bananpannkakor finns ca 131 kalorier per 100 gram pannkaka. Som jämförelse finns det cirka 225 kalorier per 100 gram i klassiska pannkakor. Se näringsinnehållet nedan.
Du kan göra kaloriinnehållet i våra hälsosamma bananpannkakor ännu lägre genom att göra dem med enbart äggvita istället för hela ägg med gulor.
Bananpannkakor brukar hålla sig ca 2-3 dagar i kylen. Vill du förvara dem längre, lägg dem i frysen – gärna precis efter att de svalnat. Du kan också spara själva pannkakssmeten. Den håller sig fint ett dygn i kylen – och så har du snabbt nystekta pannkakor dagen efter.
Receptet på bananpannkakor här över är ett grundrecept som är gott och sunt i sig självt – men som du kan variera på mängder av olika sätt efter din egen smak.
Undvik socker, glass och sirap, om du vill att dina bananpannkakor ska fortsätta vara sunda. Som tur är finns det massor av annat gott du kan toppa dina bananpannkakor med:
Vill du ha mer inspiration till läckra, sunda bananpannkakor? Här har vi samlat 6 extra recept. Smaklig måltid!
En dessert behöver inte vara osund för att smaka fantastiskt. Prova de här sunda och superläckra bananpannkakorna med blåbær och citron. Du kommer att älska dem!
Vi ger dig pannkakorna som är perfekta till frukostbordet, som dessert eller mellis. De har perfekt höjd, och så har vi piffat upp dem med blåbär, ricotta och lönnsirap.
Stilla ditt sötsug med de här smaskiga och goda bananpannkakorna.
Vad sägs om en god bananpannkaka till frukost? Den är helt utan mjöl, socker och mjölk och serveras med kvarg och färska bär.
De läckra bananpannkakorna mättar bra på grund av de proteinrika äggen. Här är tre varianter: För dig som vill gå ner i vikt, tränar mycket eller bara vill äta sunt.
Pannkakor behöver inte vara proppfyllda med kalorier. Den här sunda varianten ger bra energi och håller dig mätt länge, och dessutom smakar den supergott.
Pannkakor behöver inte vara proppfyllda med kalorier. Den här sunda varianten ger bra energi och håller dig mätt länge, och dessutom smakar den supergott.
De här vackra bananpannkakorna är en njutning för både öga och gom – och boostar dessutom hälsan.