Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Rödkålssallad med apelsin, avokado och kikärtor
Vecka 6

Nyttiga, mättande vintersallader

Om du älskar sallader lika mycket som vi gör kommer det här att bli en riktigt bra vecka. Vi har satt nyttiga och mättande vintersallader på menyn.

Vi startar veckan med en sallad som faktiskt heter vintersallad. Den innehåller grönkål, blomkål, rödbetor, brysselkål, morötter och äpple. Det är svårt att hitta mat som är nyttigare än detta. Servera den till exempel med kyckling, lax eller köttbullar.

Men veckan erbjuder också en god varm pastasallad med rostade rotfrukter och pesto. Om du använder fullkornspasta håller den dig mätt under riktigt lång tid.

På torsdagen får du en spetskålsallad med kikärter, apelsin och avokado. Om du inte hittar röd spetskål kan du använda vanlig kål eller rödkål istället.

Vi avslutar veckan med en blomkålssallad med varmrökt lax. Den innehåller quinoa, så salladen fungerar som en hel måltid. Om du har blivit beroende av grönsaker, kolla in vårt breda utbud av sallader för alla smaker och tillfällen.

Slutligen vill vi lyfta fram bonusreceptet, som denna gång är en lite nyttigare chokladkaka. Den är snabb att göra och resultatet är... oh... la... la...

Bon appétit!

Måndag
Vintersallad med kål
Middag

Vintersallad med grönkål, blomkål och rödbetor

Behöver kroppen en hälsoboost? Unna dig då den här fräscha och läckra vintersalladen med grönkål, blomkål och rödbetor.

244 kcal
15 minuter
Tisdag
Pastasallad med pesto och bakade rotfrukter
Middag

Pastasallad med pesto och bakade rotfrukter

Vi har trollat fram en mättande och god pastasallad med pesto och bakade rotfrukter. En vardagshjälte, när middagen ska gå snabbt och enkelt att fixa.

600 kcal
30 minuter
Onsdag
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

Nyttig och läcker vardagsmat – och enklare att göra än du kanske tror. Här får du vårt favoritrecept på ramen med kyckling, nudlar och grönsaker.

490 kcal
30 minuter
Torsdag
Rödkålssallad med apelsin, avokado och kikärtor
Middag

Röd spetskålssallad med rostade kikärtor och avokado

Röd spetskål är inte bara en fröjd för ögat. Den krispiga kålen är också kalorifattig och rik på vitaminer. Läs mer och få det godaste receptet här.

514 kcal
30 minuter
Fredag
Blomkålssallad med varmrökt lax
Middag

Blomkålssallad med varmrökt lax

Ingen går hungrig från bordet med denna läckra och matiga sallad med varmrökt lax, blomkål, quinoa och bönor.

584 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Tallrik med bitar av chokladkaka och hallon
Kakor

Få receptet på världens bästa nyttiga chokladkaka

Drömmer du om den perfekta chokladkakan du kan servera på födelsedagar på en regnig dag eller när du får gäster? Den är här! Och så är den dessutom lite nyttigare – och beroendeframkallande.

137 kcal
50 minuter
Grønkål er kilde til K-vitamin

Veckans tips

6 mättande ingredienser till din sallad

Kål, t ex blomkål, grönkål, rödkål, broccoli eller spetskål
Baljväxter, t ex kikärter, torkade bönor eller linser
Proteiner, t ex kyckling, tonfisk, lax, räkor, quinoa, ägg eller baljväxter
Rotfrukter som morötter, rödbetor eller jordärtskockor
Fiberrika kolhydrater som fullkornspasta, quinoa eller fullkornscouscous
Topping av hackade nötter eller mandlar

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information