Ät dig i form

Ladda ner portionsguiden till din DASH-diet. I guiden kan du se hur mycket du ska äta av vilken typ av matvaror.

DASH-dieten - därför funkar den

Du kan äta snabb, god och enkel mat. Du går ner omkring ett halvt kilo i veckan och ger samtidigt din hälsa en kick som aldrig förr! Det låter kanske för bra för att vara sant, men DASH-dieten fungerar precis så. Den har granskats noga genom seriös forskning de senaste åren och har nyligen blivit korad till historiens hälsosammaste kostplan av experter från US News.

I motsats till många andra omskrivna kostplaner utesluter DASH-kosten varken bröd, pasta eller mejeriprodukter. Istället ligger fokus på att vi ska äta hälsosam och balanserad kost - utan för mycket salt.

DASH får kilona att rasa, samtidigt som kostplanen är enkel och dokumenterat hälsosam. I FORMs expert Jerk W. Langer har, exklusivt för I FORM, gett DASH en nordisk touch så du kan kasta dig över den nya succékosten redan i dag.

LÄS OCKSA: I FORM Kostplan för viktminskning

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Dieter
Dieter

5:2-dieten – gå ner i vikt med bara 2 dagars fasta per vecka

Dieter

Läsarna recenserar I FORMs kostplaner: “Mina byxor har blivit ALLDELES för stora”

Dieter

Ditte har lagt om sin kost till keto

Dieter

Hur mycket vet du om keto-dieten?

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Dieter

Få svar på dina frågor om våra kostplaner

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1800 kcal

Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1300-1400 kcal

Dieter

Gå ner i vikt sunt och säkert med en I FORM Kostplan

Dieter

9 myter om fasta – är det sunt eller osunt?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen