Trycket i dina vener är avgörande för din hälsa. Därför bör du låta mäta det regelbundet – särskilt när du är över 50 år. Kolla här vad ett normalt blodtryck bör vara.
HAR DU NORMALT BLODTRYCK? Få svaret från din läkare eller mät ditt blodtryck hemma i bekvämligheten av ditt eget hem.
Vet du om du har normalt blodtryck? Om inte, uppmanar vi dig att skaffa en blodtrycksmätare så snart som möjligt. Och om du är över 50 år kan det bara gå för långsamt.
Efter 50 ökar risken för högt blodtryck, vilket kan vara farligt eftersom det ökar risken för allvarliga sjukdomar som blodpropp eller stroke.
Läs också: Varför stiger blodtrycket när vi åldras
Det lömska är att det är få av oss som upplever symptom om trycket i våra vener blir för högt.
Läs också: Är du i riskzonen för högt blodtryck? Gör testet här
Det är därför det är så viktigt att du känner till dina siffror och gör regelbundna mätningar för att säkerställa att du fortfarande har ett hälsosamt och normalt blodtryck. Vi förklarar mycket mer om detta nedan.
Ett normalt – och optimalt – blodtryck är 120/80 eller lägre.
Om du har normalt blodtryck skadar det inte dina blodkärl och ditt hjärta, och din risk för att få blodproppar och hjärnblödning ökar inte.
Om du har ett blodtryck på mellan 120/80 och 140/90 kallas det högt normalt blodtryck. Om du ligger på denna nivå måste du vara mycket försiktig så att ditt tryck inte stiger ytterligare. Det skulle också vara en bra idé att överväga att ändra din livsstil i en mer blodtrycksvänlig riktning.
Läs också: Högt blodtryck – så kan du själv sänka det
NORMALT BLODTRYCK Är ditt blodtryck på 120/80 eller därunder så är det normalt.
Blodtrycket är det tryck som blodet utövar på artärerna – ungefär som trycket som vatten utövar på en slang. Det berättar också hur hårt hjärtat måste arbeta för att pumpa blodet genom venerna.
Trycket mäts i enheten mm Hg (millimeter kvicksilver) och består av två siffror som åtskiljs av ett snedstreck. Det första talet är alltid det högsta. Ett blodtryck kan till exempel se ut så här: 125/85 (uttalas ”125 över 85”).
Har du ett normalt blodtryck? Du kan kontrollera det här i vår blodtryckstabell. I allmänhet gäller samma gränser för både män och kvinnor – oavsett ålder.
Läs också: Är det farligt att ha lågt blodtryck?
| Blodtryckskategori | Systoliskt blodtryck | Diastoliskt blodtryck | Behandling |
|---|---|---|---|
| Lågt blodtryck | Under 100 / | Under 60 | Ingen, men kan vara ett symptom på en annan sjukdom |
| Normalt blodtryck | 100-120 / | 60-80 | Ingen – allt är bra! |
| Högt normalt blodtryck | 120-140 / | 80-90 | Vanligen livsstilsförändringar |
| Mild hypertoni | 140-160 / | 90-100 | Livsstilsförändringar och eventuell medicinering |
| Måttlig hypertoni | 160-180 / | 100-110 | Medicin, ofta flera olika livsstilsförändringar |
| Kraftig hypertoni | Över 180 / | Över 110 | Sannolikt akut sjukhusvistelse |
Sammantaget bestäms ditt blodtryck av 3 förhållanden i din kropp:
- Detta är hur mycket utrymme det finns för blod att flöda genom dina blodkärl. Ju mindre utrymme, desto högre blodtryck.
Elastiska blodkärl är bra. Det beror på att blodkärlen kan ge vika och utvidgas när hjärtat – till exempel under träning – skickar runt extra blod i kroppen.
Denna utvidgning innebär mindre slitage på insidan av blodkärlen. Det innebär att hjärtat inte behöver arbeta lika hårt som om det skulle behöva pressa ut samma mängd blod genom ett oflexibelt blodkärl.
Det finns flera faktorer som kan påverka blodkärlens innerdiameter. Till exempel är våra blodkärl omgivna av en slät muskel som kan dra ihop sig och därmed minska utrymmet i blodkärlen. Detta leder till att blodtrycket stiger. Blodkärlen kan också dra ihop sig när det är kallt, när man är stressad och nervös eller om man röker.
Åderförkalkning – avlagringar på insidan av blodkärlen – minskar också utrymmet i blodkärlen och gör det svårare för blodet att passera. Detta leder till att trycket stiger och hjärtat arbetar övertid.
- Om du råkar ut för en olycka där du förlorar mycket blod kommer ditt blodtryck att sjunka. Och tjockt blod kräver mer kraft för att tryckas genom dina vener, vilket kan få trycket att stiga.
Blodmängden påverkas bl a av hur mycket salt du äter. Salt från din kost kommer ut i blodet, som då (om du äter för mycket salt) blir saltare än den omgivande vävnaden. För att upprätthålla en balans kommer blodet att absorbera vätska så att saltkoncentrationen i blodet minskar. Detta gör att blodet fylls på mer och blodtrycket stiger.
Läs också: Vi får i oss för mycket salt
Tjockleken (viskositeten) på vårt blod kan bland annat påverkas av långvarig rökning, som gör blodet mer trögflytande. Bloddopning och EPO, som ökar mängden röda blodkroppar i blodet för att transportera mer syre runt i kroppen, har samma effekt.
- Ju hårdare hjärtat pumpar, desto högre blir blodtrycket.
Vid varje given tidpunkt försöker hjärtat skicka runt exakt så mycket blod i kroppen som behövs för att förse cellerna med tillräckligt med syre och näringsämnen. I vila pumpar hjärtat runt cirka 5 liter blod i kroppen varje minut.
Under hård träning eller hårt fysiskt arbete mångdubblas mängden blod som ditt hjärta cirkulerar eftersom dina celler behöver mer syre just nu. Hjärtat gör detta genom att slå oftare (öka din hjärtfrekvens), men också genom att slå hårdare – öka det som kallas hjärtminutvolymen.
Ett starkt hjärta som kan pumpa runt stora mängder blod i kroppen när det behövs är bra. Men om hjärtat hela tiden kämpar för att få blodet att cirkulera i kroppen, till exempel på grund av förkalkade eller stela blodkärl, är det illa.
Din kropp reglerar blodtrycket med hjälp av olika hormoner och kemikalier, och det påverkas ständigt av en mängd olika faktorer. Det är därför det fluktuerar dygnet runt.
För att känna till ditt blodtryck måste du mäta det flera gånger i följd och även under flera dagar.
Dessa faktorer är inget att oroa sig för eftersom de bara har en kortsiktig inverkan. Det är dock bra att veta att ditt blodtryck kan stiga eller sjunka beroende på...
Det är här du måste vidta åtgärder om du vill uppnå normalt blodtryck. Du kan inte ändra din ålder och genetik. Men om du är över 50 år, eller om du har högt blodtryck i släkten, finns det en extra anledning att titta på resten av listan.
Ja, det kan du. Blodtrycksmätare för hemmabruk är nu så exakta och enkla att använda att du säkert kan använda en blodtrycksmätare hemma.
Läs också: Hur man använder en blodtrycksmätare
Om du efter flera mätningar inser att ditt blodtryck är för högt ska du alltid gå till läkaren. Där kan du få en extra kontroll och ni kan komma överens om en eventuell behandling.
Läs också: Mät din max- och vilopuls