Du vill sänka ditt blodtryck
Ät klokt enligt DASH.
Kost
Du gör klokast i att äta efter den så kallade DASH-dieten, som enligt många kan sänka ditt blodtryck lika effektivt som blodtrycksmedicin. Effekten visar sig redan efter 14 dagar.
Vad ska blodtrycket helst vara? Kolla blodtryckstabellen och få svar!
DASH-dieten innehåller massor av grönsaker, frukt, bär, fettfattiga mejeriprodukter, fullkornsprodukter, fisk, fågel och nötter och kräver i gengäld att du skär ner på salt, rött kött och sötsaker.
Kosten har ännu bättre effekt om du samtidigt ser till att få motion samt går ner överflödiga kilon. Motion kan dock också sänka blodtrycket om du tränar regelbundet – och någorlunda hårt.