Bröstsmärta, andfåddhet och hjärtklappning. Symptomen på stress kan se ut på många olika sätt. Här får du veta vad stress gör med din kropp och vad du ska vara uppmärksam på.
HJÄRTKLAPPNING OCH SVETTNINGAR är några av de typiska symptomen på stress när kroppen pressas till det yttersta.
Hjärtat slår snabbare, andningen ökar och kroppen skakar av inre oro. Det här är typiska symptom på stress.
De fysiska symtomen kan kännas obehagliga, men de är faktiskt ett tecken på att ditt nervsystem fungerar som det ska. När din kropp utsätts för stress förbereder den sig för strid.
Denna metod härstammar från stenåldern då vi ofta befann oss i fara – om till exempel ett vilt djur attackerade gick stenåldersmänniskans kropp upp i alarmberedskap för att hantera hotet.
Idag reagerar våra kroppar på ett liknande sätt när vi ställs inför moderna ”faror” på jobbet eller hemma. Kroppen beter sig som om den är utsatt för ett fysiskt hot och förbereder sig för att springa, slåss eller spela död – och det är när vi ständigt befinner oss i detta tillstånd som det kan bli farligt.
Här går vi igenom några av de klassiska signalerna på stress i kroppen.
Stressymtom är inte tecken på sjukdom i sig – de är en reaktion på en påfrestning som kräver mer av dig än vad du som människa har resurser till.
Tillståndet yttrar sig olika från person till person, men vissa fysiska symptom på stress och förändringar i beteende och psyke är vanliga.
Kanske sover du dåligt eller har svårare att ta hänsyn till människor i din omgivning? Kanske har du börjat få utslag på huden?
Nedan kan du se hur det känns när kroppen och sinnet försöker slå larm. Flera symptom måste vara närvarande samtidigt för att det ska vara en riktig långvarig stressreaktion.
Läs också: Får vissa människor en stressreaktion lättare än andra?
STRESS-UTSLAG är ett av de mer uppenbara stressymptomen och ett tecken på att din kropp är överbelastad.
STIMULANSER SOM ALKOHOL, tobak eller liknande kan förvärra stressen.
VAD VAR DET NU ... Glömska är ett välkänt symptom på att man pressas till det yttersta.
Du har säkert känt dig pressad över dina gränser – och du känner säkert någon som säger att de är stressade. Men vad är egentligen stress? Vad gör den med din kropp och ditt sinne?
Det finns två grundläggande typer av stress – det vi kallar kortvarig stress och det vi kallar långvarig stress.
Kortvarig stress är en naturlig reaktion och är inte skadlig. Den gör att du kan reagera på rätt sätt i spända eller extrema situationer, t ex om du har en viktig deadline på jobbet eller om du går igenom en stor och krävande flytt. Det viktiga är att det finns en tydlig och tidsbegränsad orsak.
Långvarig stress kan däremot vara skadlig för hälsan och leda till både fysisk och psykisk ohälsa. Det är ett långvarigt, försvagande tillstånd som kräver livsförändringar och/eller behandling.
Långvarig överbelastning håller din kropp i ett hyperaktivt tillstånd av ständig vaksamhet och tömmer ditt nervsystem. Om du ignorerar kroppens stressymptom kommer den att skicka fler och fler varningssignaler och inte läka förrän du vidtar åtgärder.
Om du fortsätter att inte göra någonting löper du stor risk att kollapsa, vilket innebär att du helt töms på energi och ork. Det kan ta lång tid att återhämta sig från det tillståndet.
Läs också: Är vi mer stressade än någonsin tidigare?
Det finns ingen enskild orsak. Faktum är att långvarig stress vanligtvis uppstår när du är under press på flera olika fronter samtidigt.
Här är några av de typiska händelser eller påfrestningar som kan leda till tillståndet:
Stress sätter kroppen i beredskap så att den är redo att fly från eller bekämpa en fara. Därför boostar den processer i kroppen som är fördelaktiga om du behöver fly, slåss eller göra en extraordinär ansträngning. Omvänt sätts processer som inte är brådskande viktiga på standby.
Detta tillstånd kan leda till en rad olika stressymptom och komplikationer:
Från förstoppning till skakiga händer – här är de symptom på stress som kan påverka dig:
Reagera så snart som möjligt! Ju längre du lider av dina stressymptom, desto svårare kan det vara att återhämta sig.
Om du är allvarligt drabbad är det viktigt att du börjar med att konsultera din läkare som kan remittera dig för vidare behandling – du kan behöva ta ledigt från jobbet en tid.
Prata med din chef och din fackliga företrädare. Många arbetsplatser har bra stödprogram för stressdrabbade. Det är viktigt att göra upp en plan för hur du långsamt ska kunna återgå till arbetet om du har ett sådant – att vara sjukskriven under en längre tid är inte nödvändigtvis bra.
Om du har varit under stor press ett tag och sedan tar ledigt kan du märka att din kropp plötsligt börjar reagera annorlunda än vanligt. Det beror på att kroppen ibland reagerar först när den börjar slappna av igen.
Efter en period där systemet har varit i överdrift inser det att det inte längre är i fara och alla de fysiska behov som du inte kände när du var under press kan plötsligt skölja över dig.
Läs också: Hur man kopplar av på semestern
Forskare och experter är fortfarande oeniga om huruvida stress faktiskt orsakar fysiska sjukdomar. Men de flesta är överens om att långvariga stressymtom kan försämra immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för andra sjukdomar. Långvarig stress är därför en riskfaktor för ett antal sjukdomar.
Samtidigt kan stressymptom som stigande blodtryck och ökad hjärtfrekvens på sikt leda till åderförkalkning och blodproppar.
Stress kan också leda till ohälsosamma vanor, som kan göra dig mer sårbar för sjukdomar. Det kan t ex leda till att du röker mer, äter ohälsosamt, sover dåligt, rör dig mindre och kan även leda till felaktig användning av läkemedel.
Läs också: Kan man tappa håret på grund av en stressreaktion?
Det finns studier, som visar på ett samband mellan stress och cancer, men de vetenskapliga bevisen är inte överväldigande. Det är t ex svårt att avgöra om det är det stressade tillståndet som gör att cancer växer i kroppen, eller om det är någon av de livsstilsförändringar som stressreaktionen kan orsaka, t ex rökning, ohälsosam mat, dålig sömn etc.
Forskare tror att stress kan förvärra en redan existerande cancer och orsaka återfall. Det är dock svårt att bevisa att det är den direkta orsaken till cancer.
Det är nu väldokumenterat att stress kan utsätta hjärtat för stora påfrestningar och öka risken för ischemisk hjärt-kärlsjukdom. Detta är hjärtsjukdomar som orsakas av förträngningar i de vener som transporterar syre och blod till hjärtat.
Stress ökar mängden adrenalin och kortisol i blodet – vilket kan leda till att blodkärlen blir trängre och att blodtrycket ökar. Om du har högt blodtryck under en längre tid ökar risken för hjärtsjukdom.
Långvarig belastning kan också orsaka ett inflammatoriskt tillstånd i kroppen, vilket kan vara skadligt för dina blodkärl och därmed orsaka utveckling eller försämring av hjärtsjukdomar.
Läs också: Antiinflammatorisk livsstil
Stress har en tendens att förvärra psykiska störningar. Om du till exempel är benägen att drabbas av ångest kan stress vara den faktor som utlöser en ångestattack. Detsamma gäller depression, som ofta är kopplat till stress.
Tillståndet påverkar depressionsförloppet på så sätt att depressionen ofta varar längre, symtomen förvärras och återfallen blir fler. Stress kan också försvåra behandlingen av depression.
ÅNGEST OCH DEPRESSION kan komma i spåren av stress och göra det svårare att behandla tillståndet.
Ja, en långvarig stressreaktion och de medföljande stressymptomen är en svår påfrestning och försvagar immunförsvaret. Detta ger, enligt forskningen, infektionssjukdomar mer utrymme att skapa förödelse i din kropp.