Ta en paus från dina tankar
Bara en kort stunds lugn och ro kan göra underverk för både kropp och knopp - speciellt när du har en hektisk vardag med hög stressnivå.
3 övningar i en hektisk vardag
Dessa tre enkla meditationsövningar är skräddarsydda för att passa in i en hektisk vardag. En minut räcker för att ge hjärnan en välbehövlig paus – och dagar när du har mer tid över kan du varva ner helt genom att klämma in en paus på 15 minuter. Övningarna kan göras överallt där du har möjlighet att vara för dig själv en stund. Slappna av och sätt dig ner med rak rygg utan att sjunka ihop. Du kan även lägga dig ner men undvik att slumra till. Slut ögonen och knyt händerna i knäet innan du börjar.
Läs mer om meditation för nybörjare här.