Meditation på 1, 5 och 15 minuter

Bara en liten stunds lugn och ro kan göra underverk för både kropp och hjärna. Via meditation får du en välbehövlig paus och det behöver varken vara svårt eller tidskrävande. Här får du tre meditationsövningar som du kan göra på kort tid obeoende på var du är.

Kvinna mediterar, dator och kaffe bredvid

BEHÖVER DU TA EN PAUS? Då har du kommit rätt.

Ta en paus från dina tankar

Bara en kort stunds lugn och ro kan göra underverk för både kropp och knopp - speciellt när du har en hektisk vardag med hög stressnivå.

3 övningar i en hektisk vardag

Dessa tre enkla meditationsövningar är skräddarsydda för att passa in i en hektisk vardag. En minut räcker för att ge hjärnan en välbehövlig paus – och dagar när du har mer tid över kan du varva ner helt genom att klämma in en paus på 15 minuter. Övningarna kan göras överallt där du har möjlighet att vara för dig själv en stund. Slappna av och sätt dig ner med rak rygg utan att sjunka ihop. Du kan även lägga dig ner men undvik att slumra till. Slut ögonen och knyt händerna i knäet innan du börjar.

Läs mer om meditation för nybörjare här.

De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Menyer

Meny vecka 49: Älskar du också mexikansk mat?

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Psykologi

Varför gör alkohol mig låg dagen efter?

Motivation till träning

Hur får jag upp pulsen om jag inte kan använda benen?

Nyttig mat

Genvägen till att lyckas med fermentering

Styrketräning

Kom till ro med mild motion innan läggdags

Styrketräning

Börja din dag med 10 min mild morgonmotion

Mer om Meditation
Meditation

GUIDE: Meditation för nybörjare

Meditation

Så lär du dig meditera

Meditation

Saknar du ett andrum i vardagen?

Meditation

Meditera en kvart

Meditation

Bli avslappnad på 5 minuter

Meditation

Bli avslappnad på 1 minut

Meditation

Så blir hjärnan 7 år yngre

Meditation

Stärk din hälsa med meditation

Meditation

Meditera bort det onda

Meditation

5 lätta steg till mer energi

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet