Bara en liten stunds lugn och ro kan göra underverk för både kropp och hjärna. Via meditation får du en välbehövlig paus och det behöver varken vara svårt eller tidskrävande. Här får du tre meditationsövningar som du kan göra på kort tid obeoende på var du är.
BEHÖVER DU TA EN PAUS? Då har du kommit rätt.
Bara en kort stunds lugn och ro kan göra underverk för både kropp och knopp - speciellt när du har en hektisk vardag med hög stressnivå.
3 övningar i en hektisk vardag
Dessa tre enkla meditationsövningar är skräddarsydda för att passa in i en hektisk vardag. En minut räcker för att ge hjärnan en välbehövlig paus – och dagar när du har mer tid över kan du varva ner helt genom att klämma in en paus på 15 minuter. Övningarna kan göras överallt där du har möjlighet att vara för dig själv en stund. Slappna av och sätt dig ner med rak rygg utan att sjunka ihop. Du kan även lägga dig ner men undvik att slumra till. Slut ögonen och knyt händerna i knäet innan du börjar.