Stressa av med yoga

7 stressreducerande yogaövningar

Yoga är fantastiskt för att skapa lugn och välbefinnande i kroppen – även när det är stressigt och fullt upp. Unna dig själv lite daglig egentid på en yogamatta med 7 övningar som minskar stress och laddar dig med ny energi.

Är du stressad? Vi har samlat 5 tydliga symptom på stress, som du inte bör ignorera.

Vad gör yoga?

Övningarna öppnar upp i bröstkorgen och sträcker ut all muskulatur omkring andningen. Axelståendet i slutet bidrar till att skapa harmoni i alla kroppens system.

LÄS OCKSÅ: Yogablock – så här använder du det

Hur ska övningarna utföras?

Yogaövningarna ska göras med uppmärksamhet på dig själv och din andning. Till att börja med kommer du eventuellt att vara lite stel, men det blir snabbt bättre.

Hur många övningar är nödvändigt?

Se gärna programmet som din dagliga antistress-medicin. Du kan också välja att bara göra en eller två av övningarna, om du inte alltid har tid att gå igenom hela programmet.

Vad behöver man?

• 1 yogamatta
• 1 bolster eller en stor soffkudde/dyna
• 1 yogabälte eller ett långt skärp/halsduk
• 2 klossar eller 2 tjocka böcker
• 1–2 filtar

Se hur du får mer energi och ork i vardagen och kolla in övningarna på video här under.