Du har säkert hört att motion kan skrivas ut på recept, när folk har psykisk ohälsa. Vi har frågat en stressforskare om det stämmer att stress kan avhjälpas med fysisk aktivitet.
STRESS Motionera, lyder rådet ofta om du lider av stress.
Är du stressad eller deprimerad? Då ska du ut och röra på dig. Det rådet hör vi ofta.
Men det finns också personer som menar att träning kan göra mer skada än nytta hos stressdrabbade. Enligt Tanja Kirkegaard, som är expert på stress, pekar all forskning på att det förstnämnda påstående stämmer:
Motion har en positiv effekt på stress.
Anledningen till att motion funkar är bl a att kroppen utsöndrar endorfiner och andra lyckogivande hormoner som verkar dämpande på stressymptom.
Hos personer som är drabbade av stress kan man bl a se skador i hjärnans minnescenter och här har motion den positiva effekten att det bildas friska blodådror i vävnaden.
Ditt minne och din förmåga att lösa problem förbättras när du t ex springer eller tar en rask promenad.
En del forskning pekar också på att behandlingsformer som mindfulness och meditation inte bara lindrar, utan också har förmågan att helt få bort stressen från kroppen.
Här arbetar du med ditt parasympatiska nervsystem, som lugnar och bygger upp kroppen. Du tränar bl a genom att vara i nuet och känna efter vad olika situationer gör med dig.
Du ökar din självmedvetenhet istället för att fly eller stänga av, och det är riktigt bra redskap mot stress.
Precis hur mycket motion eller mindfulness som krävs för att hindra stress finns det inga tydliga bevis på.
Och även om du rör på dig och mediterar varje dag finns det inga garantier för att stressen försvinner.
Att få bukt med stress kan vara en lång process, och det är också viktigt att du tar reda på hur stressen har uppstått och hur du tacklar den så den inte uppstår igen.