I en kroppsscannings-meditation samlar du tankarna genom att mentalt fokusera på kroppens olika delar. Här får du en ljudfil, som guidar dig från topp till tå och ger dig både ett nytt lugn och ny energi.
KROPPSSCANNING du kan utföra kroppsscanningen både liggande och sittande.
En kroppsscanning kan vara en bra teknik om du känner dig orolig eller lider av massa tankar som snurrar. Meditationen är ett bra sätt att koppla av efter en lång dag, efter yoga eller innan du går och lägger dig.
Under en kroppsscanning rör man sig systematiskt genom hela kroppen med uppmärksamheten riktad mot en kroppsdel i taget och till de förnimmelser som uppstår i kroppen, såsom spänningar eller ömhet någonstans, kyla/värme eller trötthet. Allt sker enbart med hjälp av ditt sinne.
Läs också: Vad innebär det att något är holistiskt?
Kroppsscanning är en uppmärksamhetsövning som stärker ditt fokus, samlar tankarna och får dig komma ner i varv.