Stäng

00.00

-00.00

Gravidträning för dig som är van att träna – kort

Gravidträn...

Gravidträning för dig som är van att träna – kort

14 min

Vältränad

I FORM har fått en fysioterapeut att välja ut 10 övningar för dig som är gravid och van vid att träna. Lyssna på din kropp och gör så många repetitioner du kan i ett tempo där du inte blir utmattad.

Här kan du se alla övningar som ingår i programmet. Vill du kolla hur du gör en eller flera av övningarna innan du börjar? Klicka på varje enskild övning – så får du en beskrivning och övningen och tips till hur du gör den på bästa sätt. I det här programmet gör du en runda med de 10 övningarna.

Yläselkäveto seisten (vastuskuminauhalla)

Ryggdrag (med gummiband)

Ojentajat (vastuskuminauhalla)

Triceps press (med gummiband)

Kyykky ja puolikyykky

Pulserande squat

Kulmasoutu (kuminauhalla)

Framåtböjd rodd (med gummiband)

Taka-askelkyykky

Omvända utfall

Kyykkykävely kuminauhan kanssa

Gående squat (med gummiband)

Askelkyykky ja kierto

Utfall med rotation

Varpaiden kastaminen kädet ylhäällä

Situps med tådopp

Bulgarialainen kyykky (toinen jalka penkillä)

Bulgarian split squat (på bänk)

Polvien kääntö puolelta toiselle

Vindrutetorkaren

Här kan du se alla övningar som ingår i programmet. Vill du kolla hur du gör en eller flera av övningarna innan du börjar? Klicka på varje enskild övning – så får du en beskrivning och övningen och tips till hur du gör den på bästa sätt. I det här programmet gör du en runda med de 10 övningarna.