00.00
-00.00

Träningsprogram för rumpan – del 1

Warmup

00.00
-00.00

Träningsprogram för rumpan – del 1

8 min
Nybörjare

I FORMs träningsprogram för rumpan är uppdelad i sex delar. I varje avsnitt får du två övningar som stärker musklerna i rumpa och lår. Övningarna ökar i svårighetsgrad från gång till gång. Om du hänger i kan du se fram emot att få en fastare och mer välformad rumpa – och inte minst starkare rumpa och lår, vilket gynnar dig i vardagen. Vi rekommenderar att du tränar efter programmet fyra gånger i veckan, men gärna varje dag om du har tid.

Träna med oss på video

En stark rumpa och starka lår av avgörande för att kroppen ska fungera i vardagen. Det gället t ex när du cyklar, går långt, går i trappor eller lyfter tunga saker med bra lyftteknik.

Det är inte svårt att träna rumpan. Med I FORMs onlineträning får du bland annat träningsvideor som stärker musklerna i lår och rumpa. Du kan träna med videorna hemma eller när du är ute någonstans

Newsletter background