I FORMs magcamp är uppdelad i sex delar. I varje del får du två övningar, som stärker magens alla muskler samt coremuskulaturen. Svårighetsgraden ökar från gång till gång och om du hänger i kan du se fram emot en starkare mage, bättre hållning och ökade träningsprestationer.
I FORMs magcamp är uppdelad i sex delar. I varje del får du två övningar, som stärker magens alla muskler samt coremuskulaturen. Svårighetsgraden ökar från gång till gång och om du hänger i kan du se fram emot en starkare mage, bättre hållning och ökade träningsprestationer.
Sidoplanka med höftdopp
A
- Stå i sidoplanka på underarmen och med motsatt arm sträckt mot taket.
B
- Doppa höften kontrollerat ner mot golvet, och lyft den upp till startpositionen igen.
- Håll blicken rakt fram så att nacken blir en förlängning av ryggraden.
Krypposition
A
- Stå på alla fyra på tårna och med knäna lyfta en liten bit från marken.
B
- Lyft en fot i taget från marken.
C
- Lyft sedan en hand i taget.
- Se till att hålla dig stabil under tiden och undvik att svinga höfterna från sida till sida medan du lyfter.