Så här gör du diagonallyft i plankan
- Starta i en hög planka på händer och tår. Spänn bålen och tänk att din kropp bildar en rak linje från huvud till fötter.
- Håll kroppen stabil medan du lyfter vänster arm och höger ben snabbt upp till horisontellt i linje med kroppen. Sänk armen och benet snabbt – men kontrollerat – igen.
- Hitta balansen och upprepa till motsatt sida genom att höja och sänka höger arm och vänster ben.
- Fortsätt att alternera.
TIPS!
Är övningen för svår? Börja då med att bara lyfta en arm eller ett ben. I takt med att du blir starkare kan du sedan lyfta motsatt arm och ben samtidigt. Den enklaste versionen av övningen är att göra den på alla fyra.