I FORMs magcamp är uppdelad i sex delar. I varje del får du två övningar som stärker alla magens muskler samt coremuskulaturen. Övningarna ökar i svårighetsgrad från gång till gång, och hänger du i kan du se fram emot en starkare mage, bra hållning och bättre träningsprestationer.
I FORMs magcamp är uppdelad i sex delar. I varje del får du två övningar som stärker alla magens muskler samt coremuskulaturen. Övningarna ökar i svårighetsgrad från gång till gång, och hänger du i kan du se fram emot en starkare mage, bra hållning och bättre träningsprestationer.
Situps med tådopp
A
- Ligg på rygg med knän och höfter i 90-graders position och händerna ner längst sidan.
- Tryck ner länden lite i golvet och håll den där under hela rörelsen.
B
- Andas ut och sänk den ena foten i golvet i ett lugnt och kontrollerat tempo.
- Lyft den igen och repetera med motsatt fot.
Hand till häl
A
- Ligg på rygg med böjda ben, fötterna i golvet och armarna ner längst sidan.
B
- Lyft överkroppen från golvet och håll hakan mot bröstet så att du inte drar upp nacken, utan håller den som en förlängning av ryggraden.
- Håll den här positionen och låt sedan ena handen söka sig så långt ner mot foten som möjligt och tillbaka igen.