Stäng

00.00

-00.00

Styrkeprogram för nybörjare - Vecka 11, träningspass 2

Vill du värma upp först?

Styrkeprog...

Styrkeprogram för nybörjare - Vecka 11, träningspass 2

31 min

Medeltränad

Om du klarar av detta effektiva helkroppsprogram, där du tränar i 45 sekunder åt gången, är du inte längre nybörjare i styrketräning, utan börjar bli stark.

Här kan du se alla övningar i programmet. Vill du kolla hur du gör en eller flera av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video av övningen och få tips om hur du gör den på bästa sätt.

Squat

Höftlyft

Plank to pike

Sneda situps

Sprawls

Armhävningar på knä

Rygglyft med rotation

Utfall med rotation

Här kan du se alla övningar i programmet. Vill du kolla hur du gör en eller flera av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video av övningen och få tips om hur du gör den på bästa sätt.