Så gör du walkout to push-up
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Sänk dig ner i en liten squat och luta dig framåt tills dina händer rör golvet.
- Flytta nu händerna ut i en plankposition – ett steg i taget.
- Gör en armhävning och sänk dig så långt som möjligt genom att böja armbågarna. Lägg knäna på golvet om det är för svårt.
- När du är tillbaka i plankposition, flytta händerna tillbaka mot benen. Ställ dig upp helt och börja om igen.
TIPS! Fokusera på att hålla din core aktiv för att undvika att svanka i ländryggen. Målet är en fin rak plankposition innan du gör en armhävning.
Om övningen
Stärker framförallt:
Sätesmuskler, lår, core, armar och bröst
Utrustning:
Träningsmatta
Hopp:
Nej