Så gör man sidoplanka till sidoplanka crunch
- Lägg dig på sidan med benen böjda så att du vilar på armbågen, höften och knäet. Armbågen ska vara rakt under axeln.
- Sträck ut det övre benet. Sträck samtidigt ut överarmen ovanför huvudet.
- Lyft nu höften mot taket samtidigt som du lyfter det övre benet från golvet och upp i luften.
- Dra knäet och armbågen mot varandra i en så kallad crunch. Sträck ut igen.
- Sänk dig tillbaka till startpositionen och börja om igen.
Om övningen
Stärker framförallt:
Core och sätesmuskler
Utrustning:
Träningsmatta
Hopp:
Nej