Stäng

00.00

-00.00

Powerarmar med gummiband på 20 min

Vill du värma upp först?

Powerarmar...

Powerarmar med gummiband på 20 min

20 min

Nybörjare

Gummiband är perfekta för att utmana armarna, och i det här programmet får du några av de mest effektiva övningarna. Se fram emot att få powerarmar på 20 minuter!

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.

Armhävning (med gummiband)

Axellyft (med gummiband)

Triceps press (med gummiband)

Framåtböjd rodd (med gummiband)

Triceps push down (med gummiband) H

Triceps push down (med gummiband) V

Biceps curl (med gummiband med handtag)

Här ser du alla övningarna i programmet. Vill du se hur du gör en eller fler av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video där du ser övningen och hur du gör den.