Stäng

00.00

-00.00

Styrkeprogram för nybörjare - Vecka 10, träningspass 3

Vill du värma upp först?

Styrkeprog...

Styrkeprogram för nybörjare - Vecka 10, träningspass 3

29 min

Medeltränad

Det finns gott om coreträning i det här programmet, där du tränar sneda magmuskler med russian twists och raka magmuskler med toe touches. Du kommer också att ge din rygg ett bra träningspass med övningen simmaren.

Här kan du se alla övningar i programmet. Vill du kolla hur du gör en eller flera av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video av övningen och få tips om hur du gör den på bästa sätt.

Skater lunge utan hopp

Tarjoilijan kumarrus

Waiters bow

Walkout to push-up

Russian twist

Pop squat ballecamp

Pop squats

Simmaren

Smala squats med sträckta armar

Toe touches

Här kan du se alla övningar i programmet. Vill du kolla hur du gör en eller flera av övningarna innan du börjar? Klicka på varje övning så kan du se en video av övningen och få tips om hur du gör den på bästa sätt.