Så här gör du ab-roll med skivstång
- Sitt på smalbenen med händerna brett isär på en skivstång med vikter. Det spelar ingen roll hur tunga vikterna är, eftersom du inte kommer att lyfta dem.
- Sträck ut höfterna och börja samtidigt rulla skivstången långsamt framåt.
- Överkroppen ska sänkas mer och mer mot golvet och händerna ska rulla längre fram än huvudet.
- Spänn magen och se till att du inte svankar i ländryggen.
- Rulla inte skivstången längre än du kan rulla långsamt tillbaka till startpositionen genom att böja höfterna igen.
- Upprepa när du är redo.
Om övningen
Stärker framförallt:
Rygg, mage och bröstmuskler
Utrustning:
Skivstång och viktskivor
Hopp:
Nej