Mycket fibrer är bra för magen – och med recepten här kan du skämma bort dina smaklökar också. Här hittar du våra allra bästa recept på frukost, lunch och middag som är fulla av kostfibrer.
GRÖT, smörgåsar, sallader och lasagne – här är 45 recept för en fiberrik kost.
I de nordiska näringsrekommendationerna rekommenderas kvinnor att äta minst 25 g kostfiber per dag, medan män rekommenderas att äta minst 35 g per dag.
En fiberrik kost har många hälsofördelar - det är bra för matsmältningen och ett supervapen mot förstoppning.
Men hur får man in så mycket fibrer i sin kost?
Oroa dig inte – vi har gjort det enkelt för dig, eftersom vi har samlat 45 snabba och enkla recept för en fiberrik kost. Det finns förslag på frukost, lunch och middag.
15 fiberrika frukostrecept med minst 8 gram kostfiber
15 fiberrika lunchrecept med minst 9 gram kostfiber
15 fiberrika middagsrecept med minst 10 gram kostfiber
Om du äter en av varje på en dag har du fått i dig mycket fibrer.
De fiberrika frukostrecepten nedan innehåller alla minst 8 gram kostfibrer – och många av dem mycket mer. Klicka på varje recept för att se det exakta fiberinnehållet.
De fiberrika lunchrecepten nedan innehåller alla minst 9 gram kostfibrer – och många av dem mycket mer. Klicka på varje recept för att se det exakta fiberinnehållet.
De fiberrika middagsrecepten nedan innehåller alla minst 10 gram kostfiber Klicka på varje recept för att se det exakta fiberinnehållet.