Sök
Logga in
Stäng
Nyttiga recept
Frukost
Blåbärssmo...

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

10 minuter
382 kcal

Få en färgglad och nyttig start på dagen med vår smoothiebowl, som innehåller både blåbär och spenat. Och vi har såklart inte glömt toppingen.

17 mars 2022
Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

FRUKOST — för en bra start på dagen!

© wichmann+bendtsen

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

Ingredienser
Så här gör du
Fakta
Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 2 mogna bananer
  • 5 dl blåbär, frysta
  • 2 näve spenat
  • 4 msk grekisk yoghurt, 2 %
  • 1 tsk vaniljpulver

Topping:

  • 2 dl granola
  • 120 g färska bär, t ex blåbär och björnbär

Så gör du

  • Mixa alla ingredienser till smoothien, tills du har en krämig konsistens.
  • Fördela i skålar och servera med granola och färska bär. Servera direkt.

TIPS! Frukost fylld med antioxidanter. Ska smoothien vara extra mättande kan du tillsätta lite fett, t ex cashewnötsmör.

De mest lästa artiklarna just nu
Kvinna gör magövning
Platt mage

5 ultimata magövningar

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kvinnor står med grönsaker och hantlar
Styrketräning

Hejdå fett, hej muskler

Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bild av kvinna som svänger på höfterna
Förebyggande

Höfterna: 4 vanliga anledningar till att de gör ont

Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Glad kvinna på I FORMs tarmkur
Dieter

Gå ner 1 kg i veckan med I FORMs tarmkur

Kvinna med axelsmärtor
Förebyggande

Så tar du hand om dina axlar

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Före- och efterbilder av magvalk
Platt mage

Platt och stark mage på bara 8 veckor

Mer om Frukost
Tallrik med rågbröd, ost, selleri, tomat och paprika
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Tallriken med omelett, spenat, tomat och paprika
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Skål med yoghurt, frukt och hemgjord granola
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
En skål kvarg med fruktsallad och hemgjord FODMAP-müsli.
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Mango lassi
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Grönsaksmuffins
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Chiapudding med blåbär
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Avokadosmörgås med ägg
Frukost

Rostat bröd med avokado och pocherat ägg

381 kcal
10 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
En kvinna kliar sig på magen/ländryggen där det är vanligt att få bältros.
Förebyggande

Bältros – vad kan du göra när huden bränner?

Ett glas vatten
Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Glad kvinna
Om I FORM

Få gratis tillgång till I FORMs digitala träningsuniversum – kolla här vad du får

En hand full med amerikanska blåbär
Superfood

Vi älskar blåbär

Träningsresa till Egypten med I FORM
I FORM Resor

NYTT PRIS: Häng med I FORM till Egypten, hösten 2022, på ditt livs träningsresa

I FORMs digitale univers gør det let at leve sundt
Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

5 km-löpprogram för nybörjare - kvinna springer med guidad löpträning
5 km löpprogram

PROGRAM: Kom igång med att springa 🎧

Skålar med chia
Kostråd

Är chiapudding verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Ryggövningar
Styrketräning

3 effektiva ryggövningar