Overnight oats med chiafrön, kakao, banan och jordgubbar

8 timmar
354 kcal

Har du en minut på morgonen kan den här gröten med kakaosmak bli din nya frukost. Du rör nämligen ihop den på kvällen, ställer i kylskåpet över natten och nästa morgon ska du bara skära lite jordgubbar och banan. Snabbt och gott!

Två skålar med overnight oats med kakao och topping av jordgubbar, bananskivor och mynta.

GOD MORGON! Mjuk och krämig gröt med kakaosmak och frukt på toppen. Dessert till frukost – ja tack!

© wichmann+bendtsen

Overnight oats med chiafrön, kakao, banan och jordgubbar

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 3 dl mjölk
  • 3 msk chiafrön
  • 2 dl havregryn
  • ⅔ tsk vaniljpulver
  • 3 msk kakaopulver
  • 1 msk akaciahonung
  • 1 krm havssalt

Topping:

  • ½ banan
  • 2 näve jordgubbar
  • Myntablad

Så gör du

  • Lägg alla ingredienserna till gröten i en skål, och rör runt allt noga.
  • Ställ blandningen kallt i 1 timme eller över natten, så att chiafrön och havregryn kan suga mjölken till sig och få en tjock, grötliknande konsistens. Rör gärna runt i gröten 1–2 gånger medan den står kallt.
  • Servera gröten i två glas med bananskivor, halva jordgubbar och myntablad på toppen.

LÄS OCKSA: Därför ska du börja dagen med chiapudding

TIPS! Om du vill öka mängden protein kan du byta ut mjölen mot kvarg.


De mest lästa artiklarna just nu
Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Menyer

Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Motivation till träning

6 enkla träningsförslag till trötta dagar

Platt mage

I FORMs magcamp del 4

Psykologi

5 saker som glada kvinnor gör

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Frukost
Frukost

Världens enklaste frukost – och dessutom är den nyttig

275 kcal
5 minuter
Frukost

Börja dagen med vår goda spenatomelett

243 kcal
15 minuter
Frukost

Mums! Yoghurt med frukt och hemgjord granola

212 kcal
40 minuter
Frukost

Börja dagen med hemgjord müsli

395 kcal
30 minuter
Frukost

Fräsch rabarberdessert med jordgubbar, skyr och granola

371 kcal
35 minuter
Frukost

Blåbärssmoothiebowl med spenat och granola

382 kcal
10 minuter
Frukost

Mango lassi

237 kcal
10 minuter
Frukost

Hemrostad granola

537 kcal
30 minuter
Frukost

Frukostmuffins med grönsaksfyllning

177 kcal
40 minuter
Frukost

Chiapudding med blåbär

168 kcal
8 timmar
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet