Läs också

Chiapudding med blåbär

Chiapudding med blåbär

Foto: Miklos Szabo

Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

Prova en läcker havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter till frukost. Sunt och antiinflammatoriskt.

14 augusti 2018 av Anne Larsen

#Blåbär #Chiafrön #Nötter

Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

1 person

50 g havregryn, quinoa-, korn- eller rågflingor
1 dl vatten
1 ½ dl minimjölk
Havssalt
1 msk chiafrön
7 halva valnötskärnor
1 näve blåbär

Vet du vad antiinflammatorisk kost är? Klicka här och lär dig mer om den nya kosttrenden, som har kommit för att stanna!

Så gör du havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

Lägg i havregryn eller flingor i en gryta med vatten och mjölk. Koka upp och låt gröten sjuda på svag värme och tjockna under omrörning. Lägg i en nypa salt.
Ta grytan av värmen, lägg i chiafrön och låt stå med lock på i en minut.
Rosta valnötterna lätt i en panna och lägg på gröten ihop med blåbären.

1. Smoothie med ingefära, blåbär och lime 2. Lax i äggrulle med vattenkrasse och gräslök 3. Ost med tomater och hembakat knäckebröd med frön och kärnor 4. Zucchini bolognese med morot, bladselleri, lök, tomat, parmesan och basilika 5. Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter 6. Hummus med gurkmeja, vitlök och citron 7. Bakad lax på ärtpuré 8. Broccolisoppa med tomatsmak och rapsolja, ingefära och gräslök 9. Rågbröd med avokado och lufttorkad skinka 10. Sallad med rödkål och kyckling

#Blåbär #Chiafrön #Nötter

Enkel och effektiv videoträning - på bara 24 minuter

Starta din förvandling nu! Klicka här >>