Din webbläsare behöver uppgraderas. Den här webbplatsen stöder tyvärr inte äldre webbläsare.
Läs merFoto: Miklos Szabo
1 person
Förberedelsetid: 2 minuter
Tillagningstid: 5 minuter
Tid totalt: 7 minuter
50 g havregryn, quinoa-, korn- eller rågflingor
1 dl vatten
1½ dl minimjölk
Havssalt
1 msk chiafrön
7 halva valnötskärnor
1 näve blåbär
Lägg i havregryn eller flingor i en gryta med vatten och mjölk. Koka upp och låt gröten sjuda på svag värme och tjockna under omrörning. Lägg i en nypa salt.
Ta grytan av värmen, lägg i chiafrön och låt stå med lock på i en minut.
Rosta valnötterna lätt i en panna och lägg på gröten ihop med blåbären.
Energi: 392 kcal
Protein: 16,4 g
Fett: 16,8 g
Kolhydrat: 49,1 g
Kostfiber: 10,2 g
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bästa träningstipsen, de läckraste recepten och de senaste hälsorönen.
JUST NU: Få 6 gratis hemmaträningsprogram när du anmäler dig till vårt nyhetsbrev. Gläd dig åt att komma i toppform och boosta din förbränning med världens bästa övningar!
Ja tack, jag vill gärna ha I FORMs nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om I FORM via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen. Läs mer