Foto: Miklos Szabo

Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

Prova en läcker havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter till frukost. Sunt och antiinflammatoriskt.

Havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

1 person

TIDSÅTGÅNG

Förberedelsetid: 2 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Tid totalt: 7 minuter

INGREDIENSER

50 g havregryn, quinoa-, korn- eller rågflingor

1 dl vatten

1½ dl minimjölk

Havssalt

1 msk chiafrön

7 halva valnötskärnor

1 näve blåbär

Så gör du havregrynsgröt med chiafrön, blåbär och valnötter

  • Lägg i havregryn eller flingor i en gryta med vatten och mjölk. Koka upp och låt gröten sjuda på svag värme och tjockna under omrörning. Lägg i en nypa salt.

  • Ta grytan av värmen, lägg i chiafrön och låt stå med lock på i en minut.

  • Rosta valnötterna lätt i en panna och lägg på gröten ihop med blåbären.

Vet du vad antiinflammatorisk kost är? Klicka här och lär dig mer om den nya kosttrenden, som har kommit för att stanna!

näringsinnehåll per person

Energi: 392 kcal

Protein: 16,4 g

Fett: 16,8 g

Kolhydrat: 49,1 g

Kostfiber: 10,2 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar