Chiapudding i tre lager

Sätt lite färg på tallriken med den här chiapuddingen i tre färgstarka lager med hallon, mango och avokado.

Chiapudding

2 personer

TIDSÅTGÅNG

Förberedelsetid: 10 minuter

Tillagningstid: 30 minuter

Tid totalt: 40 minuter

INGREDIENSER

Rött lager

2 dl hallon

¼ tsk vaniljpulver

1 nypa stevia

1 färsk dadel

2 msk chiafrön

Gult lager

½ mango

½ papaya (eller ½ mango)

Saft och skal från ½ ekologisk citron

1 nypa stevia

1 tsk agavesirap

¼ tsk vaniljpulver

1 tsk finriven färsk ingefära

1/3 dl chiafrön

Grönt lager

1 avokado

Saft från 1 lime

1 nypa stevia

1 tsk agavesirap

¼ tsk vaniljpulver

¼ dl chiafrön

Topping

100 g vinbär och färsk mynta

Gör så här

  • Gör varje lager genom att blanda ihop alla ingredienser (förutom chiafröna).
  • Rör sedan i chiafröna och låt det stå kallt och dra i minst 30 minuter.
  • Lägg i gröten i glaset lager på lager och toppa med färska bär och mynta.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du börja dagen med chiapudding

näringsinnehåll per person

Energi: 440 kcal

Protein: 10,5 g

Fett: 20,5 g

Kolhydrat: 53 g

Kostfiber: 23 g

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar