Kvinna sover.

Lägg dig till rätta med ryggraden i en naturlig vinkel. 

Så mycket ska du sova när du tränar

Visste du att din nattsömn är avgörande för din träning? Få förklaringen här.

30 juni 2017 av Maria Albøg Jespersen

Så mycket sömn behöver du när du tränar

En bra nattsömn är avgörande både för din allmänna hälsa och ditt humör, men även för din träning. Du får inte alls ut lika mycket av dina ansträngningar om du inte också prioriterar din sömn. Hur mycket du behöver sova kan man dock inte säga exakt. En tumregel är att du har fått tillräckligt mycket sömn om du känner dig utvilad när du vaknar och den känslan håller i sig under hela dagen. 

Kolla här om du får tillräckligt med sömn.

Här under kan du läsa om varför en god nattsömn är så viktig för din träning, både fysiskt och mentalt.

En god nattsömn

… gör dig mer motiverad

Din sömn påverkar din energinivå och därmed din lust att sticka ut och träna.

… gör att kroppen återhämtar sig

När du sover kan kroppen återuppbygga och reparera sig själv.

… gör att du kan förbättra dig

Din kondition är beroende av dina lungor och din andnings­muskulatur som byggs upp när du sover..

Sover du för dåligt? Här hittar du tips och råd om hur du får en god nattsömn.

I FORM tipsar:

Få koll på din sömn med Active Fit Tracker

En god nattsömn är avgörande för hela din hälsa. Men hur gott sover du egentligen? Ett aktivitetsarmband kan ge dig svaret!

Ett aktivitetsarmband som detta Active Fit Tracker kan bland annat mäta hur många timmars djup och lätt sömn du får, och föra en komplett dagbok över din sömn.

Även om vi vet att en god nattsömn betyder allt för vår hälsa och energinivå, är det många som inte riktigt vet hur bra vi sover – och om vi sover tillräckligt länge – på natten.

Får du tillräckligt med sömn? Och är kvaliteten på din sömn god? Med aktivitetsarmbandet Active Fit Tracker kan du få koll på din sömn.

Klockan registrerar hur djupt eller oroligt du sover hela natten. Och den registrerar precis allt – i motsats till t ex de sömnappar som kräver att mobilen ligger under din huvudkudde hela natten för att kunna följa din sömn.

Trackern synkroniserar trådlöst med appen på din mobil, där du får en komplett överblick över din sömn.

Få aktivitetsarmband med sömnanalys till extrapris!

Nu kan du få aktivitetsarmbandet Active Fit Tracker tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Förutom att hålla koll på din sömn har aktivitetsarmbandet även dessa funktioner:
  • Stegräknare – räknar alla dina steg – hela dagen.
  • Pulsmätare – kontrollerar och minns din puls dygnet runt.
  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.
  • Notiser – klockan vibrerar diskret när du får ett samtal, sms eller notis på din mobil.
  • Inaktivitetsalarm – klockan kan ställas in på att vibrera när du har suttit stilla för länge.
  • Vanlig klocka – med alarmfunktion, i en enkel och feminin design som är bekväm att ha på sig.

Active Fit Trackeren har ett värde av 700 kr. Men du kan få den till ett kraftigt nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i porto och expavg. Du sparar 935 kronor!

SE ERBJUDANDE: Active Fit Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.

VIDEO: Se vad din nya Active Fit Tracker kan göra:

Active Fit Tracker håller koll på både din aktivitetsnivå och din sömn. Synkronisera den enkelt via Bluetooth med den tillhörande mobilappen. Så får du snabbt en överblick och en komplett dagbok över din hälsa.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar