Har du tankarna på högvarv när du lägger dig på kudden på kvällen? Då är du inte ensam. Denna meditation hjälper dig att släppa taget så att du kan lugna din kropp och ditt sinne.
MEDITATIONEN hjälper dig att låta de snurrande tankarna passera – precis som moln på himlen.
Säg godnatt till dagens tankar och bekymmer. Den här meditationen hjälper dig att släppa taget om allt som stör dig så att du kan somna djupt och fridfullt.
Tankar och oro är en oundviklig del av livet, men de kan göra det väldigt svårt att somna. Den här meditationen hjälper dig att släppa taget så att du kan få en god natts sömn och bättre hantera morgondagens uppgifter.
Du kan lyssna på meditationen via hörlurar eller en liten högtalare nära sängen.
De sista fem minuterna innehåller inget prat, utan är bara en fortsättning på det lugna ljudspåret. Du behöver inte lyssna på meditationen till slutet, utan kan helt enkelt somna när du vill.
Läs också: Guidad meditation – din naturliga väg till god sömn
... har svårt att sova på grund av snurrande tankar eller oro i kroppen - t ex på grund av stress och oro eller smärta.