Longevityvågen är ett faktum. Läs mer om trenden, se hur gamla vi blir och vilka faktorer som är särskilt viktiga för vår livslängd.
LONGEVITY: Hoppas du också på att få se massor av ljus på din födelsedagstårta? Då är trenden med lång livslängd definitivt något för dig.
Drömmen om ett längre liv är inte ny. Och vi blir också äldre och äldre.
Men vi vill inte bara leva längre. Vi vill också ha många bra år med en frisk kropp och själ. Denna trend kallas för longevity – ett begrepp som du säkert har stött på.
Läs mer om longevity här. Läs om riskfaktorer för för tidig död och få en uppfattning om – baserat på forskning – vilka områden som är särskilt viktiga för din livslängd. Längst ner i artikeln hittar du också en longevity-ordlista.
Det finns ingen enskild longevity-livsstil. Generellt sett handlar ett långt liv om att leva en livsstil som minimerar risken för att utveckla livsstilssjukdomar och ökar dina chanser att förbli frisk och aktiv.
I detta sammanhang kan det vara relevant att titta på vad som vanligtvis ökar risken för att vi blir sjuka eller dör i förtid.
I en rapport från 2023 identifierar den danska hälsomyndigheten de viktigaste faktorerna för välbefinnande samt sjukdom och för tidig död.
Som tur är kan du påverka din livslängd avsevärt genom dina livsstilsval.
Du kan läsa mycket mer om detta i vår omfattande guide om livslängd här, där åldersforskaren Nicklas Brendborg förklarar exakt vilka åtgärder som, enligt forskning, kan ge oss ett längre och hälsosammare liv.
Om du är motiverad att göra en insats är det självklart att börja med ovanstående livsstilsförändringar, som forskarna vet med säkerhet har en longevity-effekt.
Det finns dock också en lång lista med åtgärder som kan ha en effekt. Du kan läsa om två av dem här. Vår källa är återigen åldersforskaren Nicklas Brendborg.
I den mer extrema änden av longevity-skalan finns den amerikanske multimiljonären Bryan Johnson.
I sin strävan efter evigt liv har han fått blodtransfusioner från sin son och lever enligt en strikt diet, som inkluderar en restriktiv vegansk kost och intag av en lång lista med kosttillskott – nästan 100 piller om dagen.
När vi talar om livslängd är det viktigt att titta på hur gammal man kan förvänta sig att bli – och framför allt hur många friska år man kan förvänta sig att ha.
EU har tittat närmare på båda dessa faktorer. Sverige delar förstaplatsen med Italien för högst förväntad livslängd i unionen, båda med 84,1 år. Detta framgår av siffror från 2023 från EU:s statistikbyrå Eurostat.
Man mäter inte bara år vi är vid liv, utan också antalet friska år.
EU definierar hälsosamma år som: ”Det antal år en person kan förvänta sig att leva i ett hälsosamt tillstånd utan begränsningar i aktivitet och funktionalitet” – med andra ord, en sorts longevity-år, om man så vill.
Om ovanstående siffror har motiverat dig att börja leva ett hälsosammare liv har vi massor av inspiration att erbjuda dig.
Ett bra ställe att börja är vår omfattande longevity-guide, där åldersforskaren Nicklas Brendborg ger värdefulla insikter om sju specifika åtgärder du kan vidta för att öka din livslängd.
Om du läser artiklar om longevity kommer du utan tvekan att stöta på en lång lista med ord och bokstavskombinationer som du kanske aldrig har hört talas om tidigare. Vi är här för att hjälpa dig.
Vårt lilla longevity-lexikon nämner ett antal kosttillskott. Det bör betonas att alla omnämnanden av kosttillskott här inte ska ses som rekommendationer, utan endast som kortfattade förklaringar.