Din kropp behöver rätt bensin från ungdom till ålderdom. Få nyckeln till livslång hälsa med våra åldersspecifika kosttips från 20- till 70-årsåldern.
MATVANOR – De flesta av oss vet vad en hälsosam kost är, men av olika skäl har vi ibland svårt att följa den.
Receptet för en hälsosam och varierad kost som ger din kropp vad den behöver är i stort sett detsamma genom hela livet. De officiella kostråden ändras inte mycket från det att du flyttar hemifrån till dess att du flyttar in på ett vårdhem.
Det handlar i princip om att äta mycket grönsaker, fullkornsprodukter, fisk och omättade fetter och att undvika för mycket kött, socker, alkohol och mättade fetter.
Vi skulle kunna avsluta artikeln här.
Något som däremot förändras ganska mycket under livets gång är våra förutsättningar för att äta hälsosamt och motionera.
De flesta av oss upplever en stor skillnad i hur vi lever när vi är i 20-årsåldern, 40-årsåldern, 60-årsåldern osv.
Därför har vi tagit hjälp av en matsociolog och en dietist för att belysa de största kostutmaningarna under olika årtionden och ge konkreta råd om hur du kan lyckas få i dig rätt mat i alla skeden av livet.
Naturligtvis finns det andra faktorer än ålder som påverkar din kost, t ex ekonomi, arv, miljö, geografi osv. Därför kanske du inte känner igen dig i allt som skrivs om din åldersgrupp här.
Läs också: Därför är det svårt att hålla en stabil vikt
Plocka och välj de råd du kan använda och hoppa till ditt årtionde för att hitta de råd som bäst passar din livssituation.