Sömn är viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande. Men om ljud från grannarna eller en snarkande sängkamrat stör lugnet i ditt sovrum kan vi förstå varför du vill veta om det är okej (eller kanske tvärtom) att stoppa in två gula marshmallows i hörselgången för att få lugn och ro.
ÖRONPROPPAR kan göra skillnaden mellan en god och en dålig natts sömn. Men kan du använda dem VARJE natt?
Få saker kan förstöra ett gott humör som en nattsömn full av frustrerande avbrott. Faktum är att det är mer än lite svårt att hantera livet när vi är trötta och irriterade på grund av att någon eller något stör vår sömn. Lyckligtvis finns lösningen nära till hands, och den är billig och lätt att komma igång med.
Det finns flera olika typer av öronproppar för sömn, och den goda nyheten är att det inte är skadligt att sova med de små rackarna i – särskilt inte om de innebär skillnaden mellan sömnlösa timmar i sträck och underbar, ostörd vila.
Det är dock bra att vara medveten om några möjliga biverkningar om du använder öronproppar varje gång du går till sängs.
Om du sover bäst med öronproppar varje natt ska du inte sluta använda dem. Tvärtom. Och om dina nattliga störningar orsakas av en snarkande sängkamrat, kommer ert förhållande förmodligen att bli mycket bättre när du kan stänga av och säga “god natt och sov gott”.
Läs också: Hur mycket djupsömn behöver man?
Under en längre tid kan öronvaxet, som annars skulle falla ut av sig självt, pressas längre in i örat och orsaka en propp som tillfälligt försämrar hörseln.
Som tur är kan du själv lossa öronvaxproppen med speciell olja eller örondroppar, eller så kan din läkare hjälpa till att spola ut proppen.
Läs också: Så här undviker du vaxproppar, och tar bort dem om de uppstått
Om du använder samma uppsättning öronproppar om och om igen kan de också bli smutsiga, vilket kan orsaka en infektion i örat eller på huden runt det. En infektion kan göra ont, så förvara dina öronproppar i en liten låda eller annan ren plats och tvätta dem eller byt ut dem när de börjar bli smutsiga.
Den typ av skumöronproppar som du kan köpa på apoteket är inte tvättbara, men om du har investerat i en dyrare uppsättning av till exempel silikon kan du följa de medföljande instruktionerna för att hålla dem rena.
Läs också: Varför susar det i mina öron?
Effektiva och billiga, men kan bara användas ett fåtal gånger. Kan inte tvättas. Kräver lite teknik för att de ska sitta på plats och inte ramla ur under natten.
Bekväma, sluter tätt och stänger ute de flesta ljud. Billiga, formar sig efter örat och kan återanvändas cirka fem gånger per uppsättning.
Lätta att sätta i och justera eftersom de har en liten ring. Kan rengöras och användas många gånger. Blockerar inte ljudet, men dämpar det.
Gjutna i silikon och formade efter din hörselgång. Passar perfekt, dämpar de flesta ljud och kan användas om och om igen. Tar ett par veckor att tillverka. Dyrare än andra modeller
Så här sätter du i dem korrekt
KÄLLA: Jesper Yde, överläkare, Centrum för hörsel och balans, Rigshospitalet
I FORM 08/2024