Därför är promenader guld värda på vintern
Låt inte kylan och de korta dagarna hålla dig inomhus. Vinterpromenader är balsam för både kropp och själ. Se alla fördelar här.
VINTERVANDRING – Ta en uppfriskande time-out i det vackra vinterlandskapet.
© iStock
Med färre timmar dagsljus är det ännu viktigare att komma ut och göra det mesta av dem under vintermånaderna.
Även om solens strålar inte är tillräckligt starka för att producera stora mängder D-vitamin i huden, finns det många andra hälsofördelar med att komma ut och röra på sig under de kalla månaderna.
Läs också: 6 tips för att få ut så mycket som möjligt av din promenad
1 Promenader är bra för immunförsvaret
Vårt hårt ansatta immunförsvar behöver all hjälp det kan få under vintermånaderna, och motion är en riktig game changer - även promenader.
Vissa studier har t.ex. visat att fysiskt aktiva personer har betydligt färre årliga infektioner i de övre luftvägarna.
Läs även: Stärk ditt immunförsvar - 5 viktiga saker du kan göra
2 Du blir på bättre humör
Om du känner dig nedstämd och ledsen på vintern kan det ha att göra med för lite solljus. Många av oss lider av vintertrötthet eller till och med vinterdepression när dagarna blir kortare.
Och även om vi inte kan garantera att solen skiner på din promenad, kan till och med att komma ut i naturligt ljus och känna den friska luften vara en riktig humörstabilisator.
Mängder av forskning har visat att naturen i sig gör underverk för vår mentala hälsa.
Läs också: Hur man får i sig tillräckligt med D-vitamin på vintern
3 Du förbättrar din sömn
Enligt forskning behöver vi sova extra mycket på vintern. Samtidigt har vi en inre klocka som blir väldigt förvirrad av allt mörker, vilket kan göra det svårare för oss att somna på kvällen.
Så det gäller att komma ut och få så mycket dagsljus som möjligt så att vår inre klocka känner av att det är dag.
4 Du gör din matsmältning en tjänst
December kan vara särskilt jobbig för magen, eftersom den feta julmaten kan täppa till matsmältningen. Om du har ätit dig mätt på julgodis kan en promenad få igång tarmsystemet och hjälpa till att lindra den tunga känslan i magen.
Läs även: Tarmkur - dessa livsmedel är bra för din tarm
Studier har visat att rörelsen när man går gör att maten lämnar magen snabbare och ser till att den fördelas i tarmarna.
5 Du kommer att känna dig så nöjd med dig själv!
Det är svårare att ta sig upp och ut när vädret är kallt och rått. Men det är värt det. För när du kommer hem efter en lång vandring med röda kinder och röd näsa kommer du att känna dig som en tuff viking istället för en lat soffpotatis!
Läs också: 6 skäl till varför vintern är den bästa årstiden för träning