När du väl har satt dig i soffan efter jobbet kan det vara svårt att komma upp igen. Möt Sys, som följde I FORMs promenadprogram med ljudfiler för att få ny energi.
DAGLIGA PROMENADER i naturen har bland annat nollställt tankarna och höjt Sys humör.
”Nu ska du gå i måttligt tempo”.
En röst i öronen som taler om exakt vad du ska göra påverkar olika människor på olika sätt. För 44-åriga Sys var det värt ett försök att se om ett promenadprogram med en vägledande röst kunde få henne tillbaka till en mer aktiv vardag.
Hon hade hamnat i ett mönster där hon satte sig tungt i soffan när hon kom hem från sitt jobb som lärare. Men egentligen ser hon sig själv som en person som ”älskar motion”.
Få svar på hur promenadprogrammet kunde väcka lusten att röra på sig.
Hur har det varit att följa programmet?
”Det har varit jättebra – särskilt när man använder I FORM-appen. Jag gillar programmet eftersom det är så strukturerat. Rösten har hjälpt mig mer än jag trodde. Det är så enkelt att lyssna på en röst och sedan stänga av huvudet och bara gå.”
Vad har varit det bästa med att gå?
”Att komma ut i naturen och tömma tankarna. Jag har gått i skogen, vid vattnet och längs åkrarna. Det har inte varit någon plåga – bara trevligt och mysigt. Och jag har blivit gladare. Det tycker jag själv!”
Vad har varit det svåraste?
”Att hitta tid i förhållande till allt jag måste göra hemma. Det har krävt att jag strukturerat min vecka. Om jag till exempel skulle köra ett barn till en idrottsaktivitet, så har jag gått en runda runt stället för att få ihop mina steg.”
Läs också: 10 geniala sätt att hitta tid till träning
Har du uppnått resultat genom att gå?
"Jag har fått mer energi och uthållighet, och jag har njutit av det. Jag sätter mig fortfarande i soffan när jag kommer hem, men där jag tidigare ofta satt kvar, reser jag mig nu efter en kort stund. Det är inte alls svårt för mig att gå ut och ta en promenad, och jag kommer hem gladare, så det är värt ansträngningen.”
Har du samma aptit som tidigare?
”Sötsuget är i alla fall inte detsamma. Istället för att äta en bulle försöker jag äta till exempel blåbär. Man kan säga att jag i högre grad funderar över vad jag äter – och om jag ska äta något. Det har resulterat i att jag har gått ner 2 kg och mår bra i min kropp.”
Läs också: Undvik att äta för mycket med denna enkla metod
Har du en plan för att fortsätta framöver?
”Jag vill fortsätta att vara aktiv varje dag. Att fortsätta gå är en möjlighet, men jag vill hellre börja springa. Det var lätt att följa promenadprogrammet, så jag tror också att det kommer att vara lätt för mig att följa ett löpningsprogram.”