Något så enkelt som att gå har visat sig avsevärt fördröja utvecklingen av Alzheimers – och det krävs inte ens så många steg.
EN PROMENAD och samtidigt prata med vänner – kan det bli så mycket bättre?
Alzheimers är en allvarlig hjärnsjukdom – och en av de sjukdomar som många människor fruktar mest.
Tanken på att plötsligt inte kunna känna igen sina nära och kära är nästan outhärdlig.
Därför är alla nyheter som ger hopp och visar på en väg framåt välkomna – och forskare vid Mass General Brigham har nyligen publicerat just sådana nyheter.
Läs också: Dessa sjukdomar kan bekämpas med motion
Studien, publicerad i tidskriften Nature Medicine, visar att även måttlig fysisk aktivitet kan bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Inte bara lite, utan avsevärt.
Studien följde 296 personer i åldern 50–90 år. Ingen av dem hade kognitiva problem när studien inleddes.
Läs också: Är du orolig för att en familjemedlem kan drabbas av demens? Få råd här
Deltagarna bar stegräknare och genomgick regelbundna hjärnskanningar och kognitiva tester under i genomsnitt 9,3 år.
Studien visade att deltagare som var i stort sett inaktiva hade en snabbare ansamling av så kallade tau-proteiner i hjärnan – ett kännetecken för Alzheimers sjukdom.
Samma deltagare upplevde också en snabbare försämring av minnet och den dagliga funktionsförmågan.
Omvänt fann forskarna att personer som gick 3 000–5 000 steg per dag upplevde en fördröjning av kognitiv försämring med cirka tre år.
De som gick lite mer, nämligen 5 000–7 500 steg per dag, upplevde en fördröjning på upp till sju år.
Effekten av fysisk aktivitet var särskilt tydlig hos deltagare som hade höga nivåer av proteinet beta-amyloid i hjärnan, vilket är förknippat med Alzheimers.
Enligt forskarna visar studien att livsstilsförändringar kan fördröja symtomen på Alzheimers avsevärt om man börjar tidigt.
Så från och med nu finns det bara en sak att säga: Knyt på dig promenadskorna.