Steg är inte bara steg. Enligt ny forskning kan du minska risken för hjärt-kärlsjukdomar avsevärt genom att kombinera dina steg till "längre" promenader istället för många korta.
DU STÄRKER INTE BARA din hjärt- och kärlhälsa när du går – ditt humör brukar också bli bättre.
Att promenera är fantastiskt! Det är enkelt, kräver ingen utrustning och har många hälsofördelar. Detta är inget nytt.
Det som är nytt är dock att du inte behöver vara så mån om att nå ett visst antal steg per dag.
Enligt ny forskning bör du istället fokusera på hur du tar dina steg.
Läs också: Gå dig till en starkare kropp på 4 veckor
Forskare från University of Sydney och Universidad Europea i Spanien står bakom den nya studien, som ifrågasätter den vanliga uppfattningen att det totala antalet steg är avgörande – och att vi helst bör sträva efter 10 000 steg om dagen.
Fler än 33 000 personer deltog i studien. Alla var i allmänhet relativt inaktiva och gick vanligtvis mindre än 8 000 steg per dag.
Läs också: Promenadprogram med ljudguide – gå dig till viktminskning på 10 veckor
Under en vecka bar de ett armband som mätte hur många steg de tog och hur dessa steg fördelades över dagen.
Forskarna följde sedan upp dem under cirka åtta år och fann bland annat att...
Studien visar att steg inte bara är steg, utan att det också spelar roll hur vi tar dem.
Även de som går mindre än 8 000 steg om dagen kan, enligt studien, uppnå betydande förbättringar av hjärthälsan genom att kombinera sina steg till en eller två längre sessioner på minst 10–15 minuter.
Det innebär att ditt mål kanske inte längre är 10 000 steg om dagen, utan snarare två ”långa” promenader.